一小时无氧健身与跑步5公里

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有氧运动VS无氧运动,哪种对人类健康更有益?近年来,健身热潮一波接着一波,人们对于运动的关注度与日俱增。而在这其中,有氧运动和无氧运动究竟哪种对人类健康更有益,就成了一个备受... 像跑步、游泳、骑自行车等,确实有着诸多好处。它能够有效提高心肺功能,增强血管弹性,有利于血液循环,从而提高身体的耐力和抵抗力,延缓身...

新手首进健身房别慌,看这篇就够了运动顺序: 热身运动 选择跑步机:坡度1,速度5-6,快走10min开合跳:每组30次,每组间隔20秒,做4组3高抬腿:每组40次,每组间隔20秒,做4组。 无氧运动 深蹲、卧推、硬拉、飞鸟、弯举等器械负重。 有氧运动 跑步机、椭圆机、有氧操,搏击操。 拉伸 运动前一定要进行拉伸,运动后拉伸有助于...

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减肥老失败?这些无效减肥表现,你中了几条?你是不是天天喊着减肥,办了健身卡、买了一堆减肥餐,结果体重却纹丝不动,甚至还越减越胖?这减肥咋就这么难呢?其实啊,可能是你陷入了无效减肥的陷阱。下面咱就来聊聊那些无效减肥的表现,看看你中了几条。 1. 只做有氧,无氧靠边站 很多人减肥就只知道跑步、跳操这些有氧运动,觉...

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