如何长跑正确跑姿减少膝盖损伤

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必看!长跑训练总受伤?3个技巧教你避免运动损伤你是不是在长跑训练的时候,总是莫名其妙就受伤,感觉自己的训练计划一次次被打乱,整个人都emo了?什么膝盖疼、脚踝扭伤、肌肉拉伤,这些... 减少对膝盖的冲击。就像一辆行驶平稳的汽车,姿势正确才能跑得更远。 第三个技巧:合理安排训练计划。你得根据自己的身体状况和运动能力...

38岁陈意涵长跑10年,实力打脸“长跑伤膝”懒人借口跑步伤害膝盖等原因。事实上,把每天玩游戏、刷手机的时间拿出半个小时,就足够完成一次5公里长跑了。 对于跑步这件事,38岁的陈意涵整整... 但会伤害膝盖,事实上这只是“懒人”给自己找的借口罢了。正常每天跑步5公里左右基本不会对膝盖造成任何损伤,所谓跑步伤害膝盖的说法是...

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寻找长跑健将 三只二级债基最近十年年化回报超7%长跑,可见其中有不少相通之处。例如,跑步过程中最常见的两类错误:过度跨步和脚后跟先落地。前者因想要追求效率,将跑步的落点置于膝盖的前方而不是臀部的下方,后者则是因为感觉更“省力”,而选择脚后跟先落地。但实际上,过度跨步就会形成剪应力,长期作用会导致膝盖损伤;脚后...