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≡(▔﹏▔)≡ 糖友超过60岁,建议常吃5种食物,可以帮你长肌肉、控血糖!对于60岁以上的老年糖友来说,管理血糖远不止是“少吃糖或碳水”那么简单。老年肌肉流失,是血糖波动背后的“隐形推手”。从30岁开始人体的骨骼肌肌量达到峰值,此后每年减少1%-2%,骨骼肌力量每年减少1.5%-3%。肌肉不仅是力量的来源,更是巨大的“葡萄糖储存库”,肌肉流失会...

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常见的3种推拿误区,专家建议别乱按,很多人还不知道不少人把推拿当成“万金油”:脖子僵了按两下,腰酸背痛按一按,按得越疼越觉得“有用”。可身体不是橡皮泥,随便揉捏可能正好踩在风险点上。推拿能放松肌肉、改善短时不适,但它绝不是解决一切疼痛的万能钥匙。下面把话说透:哪三类误区最常见、怎么避坑、在家可以怎么做才更稳...

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提升代谢的6个办法,让你燃烧更多卡路里还能促进肌肉的合成跟修复。 建议,每天保证摄入适量的优质蛋白,如鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆类、瘦肉等,注意以清蒸水煮的方式为主,才能更好的控制热量值。每餐吃一掌心高蛋白食物,搭配大量蔬菜跟适量主食,可以均衡膳食营养,更好的稳定食欲。 二、多做力量训练 力量训练是...

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╯△╰ 第319章 男人只会让我们的友情添堵,踹了夜少吧!瑜瑶身高不够,坐在座椅上的时候,使劲往后缩一缩,然后脚跟就够不到地面,晃晃悠悠的可好玩了,就跟荡秋千似的。 “也不知道咋就那么巧,我先跟甘妄比了一场,又跟杨青比了一场,然后又抽到了贺千钰,紧跟着又抽到了一个格斗很厉害的大块头,你猜怎么着!” 夜靳深面部肌肉放松,顺从的问...

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第1270章 弄丢了?“哇哈哈哈,果然找到了,圣女,你没地方跑了吧,乖乖从了我,我可以将你原先的手下全部放出去,并手归于手下,保证他们一条生路,怎么样?” 此刻放声大笑的正是穷奇,这人身高三米,肌肉强壮,一头红发,长着一双牛角,看起来就像是一个魔人一般,浑身也穿着赤红无比的未知材质的金属铠甲,手...

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第十章迎接他们的不是我,是我车队里的十几号兄弟。 他们不说各个身材魁梧,也是典型的劳动人民,皮肤黝黑,肌肉精壮。 为首的我喊他老彪,最高最大整天戴着副黑墨镜。 “你们…你们怎么进的我家?快离开,要不然我就报警了!” “你家?” 老彪透过墨镜看向小柔。 “这房产证上写的曾勇,我瞅...

＋＾＋ 身体出现这5个信号,说明你正在变瘦,坚持住!减肥,别被体重影响了心情,体重包括了肌肉、脂肪、水分、骨骼等物质,减肥不下降不以为减肥没有效果。那么,怎么才知道减肥过程中,身材正在变瘦呢? 减肥期间,当你出现这几个信号,意味着身材正在变瘦,要继续坚持下来! 信号1、体重不下降,但是腰围下降了 很多人运动减肥一段时间后...

帮助降体脂率的几个习惯,不运动也能瘦先吃体积大的食物,再吃主食和蛋白质,每餐遵循蔬菜,蛋白质,主食的进食顺序,利用蔬菜的高纤维、高水分特性快速填充胃容量,减少后续高热量食物的摄入。用优质蛋白质代替部分碳水,提升饱腹感,蛋白质的食物热效应是碳水的 2 倍,且能维持肌肉量。把精制碳水换成全谷物,白米饭、白面...

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˙▂˙ 出现这7种症状或是缺钾信号,如何补钾要警惕!钾是人体内一种重要的电解质,负责维持细胞功能、神经传导和肌肉收缩等重要生理过程。身体缺钾时,可能会出现一系列不适症状,影响健康。因此,识别缺钾的信号并及时补充非常关键。本文将介绍缺钾的常见症状以及如何有效补钾的方法。 一、缺钾的7种常见症状 1.肌肉无力或痉挛:...

走路姿势藏健康密码,这7种走法要留意走路这件小事,常常被我们忽略。可一天里,最频繁、最不费钱的动作,恰恰能把身体的状态暴露给你看。别觉得夸张,一个人的头颈怎么摆、脚怎么落地、步子多大多快,往往都在透露肌肉力量、关节灵活度,甚至心肺耐力的线索。 先说个“比较顺”的样子,便于你对照:头微收,下巴别翘,视线...

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