怎样快速练出手臂肌肉哑铃

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吴尊14岁女儿「凹凸手臂肌」变超壮!　NeiNei健身筋肉画面惊呆网14岁女孩练出“凹凸手臂肌”,吴尊女儿NeiNei的健身房自拍把热搜直接掀翻。 很多人第一反应:才初中,会不会练太狠? 可照片里那线条分明的小臂,分明是汗水叠出来的,不是滤镜。 吴尊自己就是健身狂魔,女儿从小的“玩具”就是哑铃和引体向上杆。 别的家长周末带去游乐园,他们父女...

盘点!5种在家就能轻松练出肌肉的宝藏器材,逆袭必备今天就给你盘点5种在家就能轻松练出肌肉的宝藏器材,让你在家也能逆袭成“肌肉型男”! 1. 哑铃——肌肉训练的“万能钥匙” 哑铃这玩意儿... 在家做俯卧撑也能轻松练出结实的胸肌和手臂肌肉。 4. 壶铃——力量与爆发力的“完美结合” 壶铃是一种很有特色的健身器材,它就像是力量...

6个增肌法则:3个“多”与3个“不”,让肌肉增长速度翻倍!怎么才能花更短时间练出更多的肌肉,秀出出色的身材线条呢?学习6个有效的增肌法则:坚持3个多,3个“不”,让肌肉增长速度翻倍! 1、多做复合... 并且提升肌肉生长效率。 常见的复合动作包括: 下肢:深蹲、硬拉、箭步蹲 上肢:卧推、引体向上、哑铃推举 核心:负重平板支撑、壶铃摇摆 这些...

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