吃米饭最适合做的汤菜

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(#｀′)凸 注意!吃饭调整顺序,既能控血糖还有助减肥还能控制体重 先喝汤/吃非淀粉类蔬菜 如清汤、凉拌菜、绿叶蔬菜等。 再吃优质蛋白质+健康脂肪 如鸡胸肉、清蒸鱼、豆制品、坚果等。 最后吃主食 如米饭、面条、红薯等。 减少总能量摄入 餐前先吃低能量的汤菜,能快速填满胃容量,让大脑提前接收到 “饱腹” 的信号,后续吃主食时...

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想瘦下来?先改改吃饭顺序吧!| 科学减重一起来先喝汤/吃非淀粉类蔬菜如清汤、凉拌菜、绿叶蔬菜等。再吃优质蛋白质+健康脂肪如鸡胸肉、清蒸鱼、豆制品、坚果等。最后吃主食如米饭、面条、红薯等。减少总能量摄入餐前先吃低能量的汤菜,能快速填满胃容量,让大脑提前接收到 “饱腹” 的信号,后续吃主食时自然会少吃几口,轻...

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