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蒋欣减肥吃不饱委屈痛哭,干吃黄瓜瘦到90斤,42岁素颜白嫩像20岁11月5日凌晨一点,蒋欣把一根黄瓜掰成三段,像完成仪式一样慢慢咀嚼。嚼到第三口,眼泪先掉下来——不是演技,是饿。她边哭边跟工作人员嘟囔:“我170的个子,90斤,再瘦就要飘走了。”画面冲上热搜,评论区一水儿“心疼姐姐”,可没人比她更清楚:这滴泪值多少钱——新剧《四喜》7号...

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天暖想瘦别吃肉!常吃这5样,低脂饱腹不怕胖在众多减脂理念中,“要想瘦,少吃肉”这一观点广为流传,原因在于肉类脂肪含量较高,过量摄入易导致热量过剩,不利于体重控制。 减少肉类摄... 食用后能有效填充胃部空间,产生饱腹感。海带炖汤、紫菜寿司、紫菜蛋花汤等菜品,既满足了口腹之欲,又不用担心摄入过多热量。 【4】黄瓜...

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体重从133减到95,上午多吃液体食物,瘦得更快!去年此时,我还困在180斤的体重里,穿不上喜欢的衣服,爬两层楼就气喘。尝试过无数次节食、运动,体重总在反弹边缘徘徊,直到偶然调整了早晚饮食结构,半年竟稳稳瘦了59斤,如今121斤的状态,让我彻底明白:吃对时间、选对食物,比盲目挨饿有效10倍。 关键秘诀就两点:上午以液体为主,晚...

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越吃越瘦的水果,减脂功效超棒!我们就来聊聊那些能够帮助我们越吃越瘦的水果吧! 1. 草莓 草莓不仅味道甜美,还含有丰富的维生素C和抗氧化剂。这些成分可以促进新陈代谢... 适量食用蓝莓,可以帮助我们更好地维持身体健康,促进减脂进程。 5. 樱桃 樱桃中含有丰富的褪黑素,这是一种天然的睡眠辅助物质,能够改善睡...

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晚餐只吃碳水,我竟狂瘦52斤!速度惊人!没想到第一周就瘦了4斤,没有强烈的饥饿感,反而因为碳水带来的饱腹感,避免了深夜偷吃零食的习惯。 当然,“只吃碳水”并非毫无章法。我会避开精制糖和油炸碳水,比如用蒸山药代替甜面包,用糙米粥代替炒饭。同时搭配规律运动,每天晚上散步40分钟,周末去公园骑行,让身体在消耗热...

⊙▽⊙ 吃蛋白体重下降,不用过度运动,成功瘦37斤!“每天只吃蛋白,不用运动就瘦了37斤”——这样的瘦身案例近期在社交平台频繁出现,让不少渴望减重的人眼前一亮。但看似“高效”的方法背后,藏着诸多健康隐患,绝非值得推广的瘦身选择。 蛋白确实是优质蛋白质来源,能提供较强饱腹感,且热量低于完整鸡蛋。但单一依赖蛋白减重,...

ˋ＾ˊ 减脂期间这样吃,越吃越瘦!看看如何在减脂期间也能越吃越瘦! 1. 优质碳水:为身体提供持久能量 碳水化合物是人体的主要能量来源之一,尤其是对于正在进行减脂训练的人来说,足够的碳水摄入能够保证身体有足够的能量来进行高强度的运动。但是,并不是所有的碳水化合物都适合减脂期。我们应该优先选择那些富...

3种“通便蔬菜”吃对了,瘦55斤肠道通畅到尖叫!被便秘缠上的日子,现在想起来还头皮发麻。肚子胀得像揣了个皮球,蹲厕所半小时腿麻到站不起,体重秤上的数字更是只涨不跌。直到我把3种“通便王者”蔬菜端上餐桌,不仅48小时通了宿便,坚持3个月竟瘦了55斤,肠道通畅得像开了“绿灯”。 首推的就是芹菜,别嫌它口感粗糙,里面的膳...

25岁女孩荒岛35天瘦28斤!吃50只老鼠拿季军辽宁大连女孩赵铁柱怎么也没想到,自己在抖音上刷到的一条荒野求生视频,会让她在35天后变成「黑皮辣妹」——体重秤上的数字从170斤骤降到142斤,手里还攥着7500元奖金。这个从小在海滨城市长大的东北姑娘,原本是广东写字楼里的销售,兼职当减肥博主时半个月才能瘦两斤,却在...

∩﹏∩ 这5种素菜是发胖元凶,再爱吃也得少吃,不然难瘦下来很多人在减肥时认为“吃素 = 不会胖”,但是吃素一段时间后,有的人发现体重不减反增了,这是为什么呢?实际上,有些素菜经过高油、高糖、高盐的烹饪方式,热量可能比肉还高。 这 5 种素菜是“发胖”元凶,再爱吃也要少吃,否则很难瘦下来! 1、地三鲜 地三鲜是很多人喜欢的一道菜,口感...