如何练胸肌教程无器械

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健身想练出大胸肌?几个秘籍塑造完美胸肌还指望啥大胸肌呀?难道就靠天天在健身房瞎比划?显然不行呀! 秘籍二:重量不是越重越好,合适才是关键 好多人觉得,练胸肌嘛,就得挑最重的器械上,这样才能快速练出大胸肌。嘿,这想法可就太天真啦!太重或太轻的重量,其实都不利于提高练胸效率呢。要是选的重量过重,可能导致动作变...

我在健身房待了五年,发现最亮的光不在器械区的射灯下比器械区的射灯还晃眼。做私教这五年,见过太多人对着镜子练胸肌练手臂,追求肌肉线条的弧度要刚好卡进手机镜头。我自己以前也总琢磨怎么把三角肌练得更饱满,直到三年前带那个产后复工的姐姐。她第一次上课连 3 公斤的哑铃都举不稳,深蹲时膝盖会不自觉内扣。但每次做臀桥,她...

55岁胡军酒店健身被拍,一身肌肉真绝了!胡军在石家庄酒店健身的时候被网友撞见啦!照片一发到网上,立马引起围观。 只见他穿着黑色背心在练器械,一身肌肉特别抢镜。胸肌和手臂线条那叫一个明显,动作起来肌肉鼓鼓的,看着特别结实。虽然都55岁了,但这身材保持得真没话说,比好多年轻人都要壮实。 听说胡军健身已经坚持...