如何练腹肌最有效最快图片_如何练腹肌最有效最快

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(-__-)b “重量级”逆袭!340斤男生晒腹肌,网友吵翻:真的假的?居然在镜头前亮出了清晰的8块腹肌!视频里他站在健身房镜子前,手臂一发力,厚实的胸肌和线条分明的腹部肌肉瞬间撑起运动背心,评论区直接吵翻:“这是特效吧?”“340斤怎么可能有腹肌?”但这个被网友称为“当代许褚”的男生,用五年时间从250斤练到340斤,不仅拿了全国健美冠军...

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告别无效卷腹!按「腹肌雕刻指南」练,让你的腹肌“炸”出来高效腹肌训练:3个原则,激活“全程张力” 无效卷腹的根源在于:动作靠惯性,腹肌未充分发力。真正高效的训练,需把握三个核心: ➻ 慢速离心,对抗重力例如“悬垂举腿”:抬起时快,下放时极慢「4秒计数」,让腹肌在对抗重力中持续燃烧。这远比快速摆动有效。 ➻ 全程收紧,拒绝放松动作...

00后大学生拧螺丝送外卖,在工地抬钢筋练出腹肌,本人回应:想攒钱带...练过,腹肌就是日日夜夜抬钢管干出来的,毕竟工地里钢筋很重。”他告诉记者。 柳同学回忆道,今年暑假做了多份兼职,他辗转于工厂和工地之间,白天下班后晚上接着送外卖到凌晨1点,周末也会坚持送外卖,积攒的生活费足够自己日常花销。柳同学说,爷爷奶奶一直住在村里,不知道怎么乘...