怎么在家里练立定跳远

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“体测对男生太不公”,立定跳远1米96还不及格,男同学崩溃了这很难说明男生平时练过多少。保不准平日在学校里广播体操就是他的最大运动量了,但其实肺活量跟是否锻炼也没有什么具体的关系,况且高中这个年纪,他们本身在学习方面就已经透支了太多的体力了。如果除了立定跳远之外,不去参加其他的体育活动,那又有什么问题呢?只要保证基本...

立定跳远技巧分析、练习方法及常见错误动作解析动作要领 完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。 预摆 两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。 要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。 起跳 两脚快速用力蹬地,同时两...

ˇ﹏ˇ “体测对男生太不公平!”1米62男生跳远1米96不及格,情绪崩溃了一个退伍后的男大学生在网上吐槽:学生时代最痛恨的事情就是体测,不理解为什么体测永远都是那些项目,而且标准也不合理,从立定跳远到体前屈,不及格的学生都会被老师骂的狗血淋头。印象最深的是高中时有位男同学,是扁平足,完全不适合跑步,每次体测跑步的时候都要被批评,可当他...