如何练三头肌无器械_如何练三头肌无器械

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别再瞎练!几个动作就能练遍全身肌肉,还不赶紧收藏?肱三头肌和三角肌前束。你双手撑地,与肩同宽或者略宽一点,身体保持一条直线,然后慢慢下降身体,再撑起。这个动作不用任何器械,随时随地都... 怎么样,这几个动作简单又实用吧?它们能帮你练遍全身的肌肉群,让你不用在复杂的训练计划里绕圈子。别再瞎练啦,赶紧把这几个动作收藏起来...

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揭秘健身器材大全:你都能认出哪些?针对背部肌肉,还能塑造肩膀和手臂线条,是练背的必备器械。 坐姿划船机:背部力量的塑造者 坐姿划船动作主要锻炼背阔肌、肩胛稳定肌群和肱二头肌,增强背部力量。 坐姿推肩器:全面锻炼上肢肌肉 坐姿推肩器专注于锻炼三角肌、斜方肌、上胸部肌肉、手臂及三头肌,打造强健上肢。

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收藏!轻松拿捏俯卧撑每日训练量俯卧撑作为一项经典的自重训练动作,凭借无需器械、场地限制小的优势,深受健身爱好者的喜爱。它不仅能锻炼胸大肌、肱三头肌和三角肌前束等多个部位的肌肉,还能提升身体的核心稳定性与上肢力量。然而,不少人在进行俯卧撑训练时,都有这样的困惑:俯卧撑一天做多少才合适?实际...

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