怎么护腰护背_怎么护腰护背

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双手一背腰背轻松!6个中医护腰法随时随地能做如何预防腰痛?这里推荐6个动静结合的休闲护腰小招,日常不妨多做几次。 1.站起来讲话 投身紧张忘我的工作中,有时很难有片刻时间站一站,如果遇到与他人交流、接听电话之际,可顺势站起来说话,这能让绷紧的腰肌随之放松一会,也有利于血液流通,改善肌肉功能。 2.握拳揉腰眼 当靠在...

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上班族必知!5个办公室护腰小动作,轻松告别腰酸背痛今天就来分享5个适合上班族的护腰小动作,让你轻松告别腰疼困扰! 1. 坐在椅子上,双脚平放地面,双手放在膝盖上。吸气时抬头挺胸,腰部微微下压(牛式);呼气时低头拱背,腹部收紧(猫式)。重复10次,这个动作能有效放松脊柱,缓解久坐带来的腰部僵硬。 2. 保持坐姿,右手扶住左膝外侧,左手...

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