女生如何练腹练核心_女生如何练腹练核心

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女生每天坚持6个动作,瘦全身,缩腰围,让腹部更平坦女生们,每天坚持这6个动作,瘦全身,腰围缩小4cm,腹部更平坦! 动作一:平板支撑 平板支撑这个动作是很常见的动作,在家都可以轻松完成,如果你能够做到3分钟以上,说明你的身体健康状态还是不错的。 平坝支撑能够增强核心肌群力量,有助于改善身体姿势,减少弯腰驼背等不良体态的发生...

秋冬女生必备!一周不重样的暖心粥羹清单秋冬之际,女生们可要好好“滋养”自己,让身体暖起来!每日一碗适宜的营养粥羹,不仅能温暖身心,还能悄然调养气色,改善一些小问题。好好关爱自己,生活自然会顺遂如意～ 一周不重样!暖心粥羹清单(附核心功效) 1. 五红粥:堪称补血益气的得力助手,还能健脾养胃,在不知不觉中增强你的...

聪明女生做这事,不吃药告别痛经、手脚冰凉和失眠困扰!女生都有这样的困扰?其实早就有不少人靠一种温和的养生方式摆脱了这些麻烦——艾灸,但是多数人不知道,今天就把这份能守护女性健康的方法说清楚。 经前艾灸重点在“疏”,缓解不适防胀痛 经前一周左右,容易出现乳房胀痛、小腹坠痛、情绪烦躁、头痛等症状。 此时艾灸的核心在...