晚上几点睡觉最好入眠_晚上几点睡觉最好入眠

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晚上几点睡最好?医生:10点!4个助眠方法快收藏晚上几点睡觉最好呢?不同人答案不一,可睡太早睡太晚都不利于健康。睡得太早,可能辗转反侧难以入眠,徒增心烦;睡得太晚,则睡眠时间不足,同样影响心情。 作为医生,要告知大家,晚上9点睡觉太早。一般6点左右吃完饭,6点到9点仅3小时,而胃排空需4小时,胃未排空就睡,易引发消化不良...

?△? 夏天吹空调、风扇头疼难忍?睡觉时做好这几点,告别不适在炎炎夏日,当你准备入眠时,冷气呼呼、风扇嗡嗡,可睡意却迟迟不来,甚至还伴随着头痛、颈部僵硬、晨起乏力…这些看似“寻常”的不适,其实... 夜间睡眠呼吸与空调湿度管理除了头痛,夏季“干冷化”空调环境还容易诱发口干、咽喉不适,甚至加剧打鼾和睡眠呼吸不畅。做好湿度管理,可...

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“早睡早起”是不对的?医生劝告:睡觉最好遵循这几点一, 早睡早起不再万能:老年睡眠节奏的新规律 一直以来,很多人坚信“早睡早起身体好”,甚至把它当作健康的金科玉律。但对步入古稀之年的老年人来说,这条“铁律”未必适用。随着年龄增长,体内的褪黑素分泌逐渐减少,这个帮助入眠的“小帮手”不再勤快,直接导致老年人晚上躺在床...