如何才能不让自己的大脑胡思乱想

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∩▽∩ 心理学:怎样停止大脑里的胡思乱想你可以对自己说:是的,我在胡思乱想,我正在想象一场旅行,想想和某个人的约会。 痛苦出现的时候,你可以对自己说:是的,我正在痛苦,我正在因为无法约束自己而难过。 你使用怎样的命名无关紧要,重要的是「命名」这个动作本身所启动的概念化思维。 只要重复的次数足够多,所有让你困...

≥▂≤ 大脑爱胡思乱想?说这1句话,立马停止内耗!怎样立即停止无法自控的胡思乱想? 无论事关命运的大事,或是鸡毛蒜皮的小事,似乎万事皆可“想”! 你明明知道这是不妥的,必须调整。 你也知... 这一定是你自己解决内耗的捷径!当你开始胡思乱想了,请念这句话! 为什么这句话能拉住你的大脑,让他紧急刹车? 1:注意力锚定:给大脑按下暂停...

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睡前爱胡思乱想?大脑过度紧绷,或增加抑郁风险许多人把这当成“想清楚了就能睡”的自我安慰,可事实接近相反——反复打磨一个又一个念头,会把大脑拉进“紧绷模式”,心跳轻微提速,呼吸浅,肌肉僵,第二天的情绪也更容易下沉。睡前的胡思乱想,不只是“想多了”,而是大脑在错误时段持续工作,久而久之,情绪系统被牵连,抑郁风险随...

＞＾＜ 睡前总爱胡思乱想?小心大脑过度紧绷,还可能增加抑郁风险许多人把这当成“想清楚了就能睡”的自我安慰,可事实接近相反——反复打磨一个又一个念头,会把大脑拉进“紧绷模式”,心跳轻微提速,呼吸浅,肌肉僵,第二天的情绪也更容易下沉。睡前的胡思乱想,不只是“想多了”,而是大脑在错误时段持续工作,久而久之,情绪系统被牵连,抑郁风险随...

心理学的力量:两种方法停止大脑里的胡思乱想我们的大脑天生就有一个奇妙而又棘手的特性:在明明一切平静的时候,思绪却像不受控制的潮水,涌现出对过去的后悔纠结或对未来的不确定恐... 像是在心里演出无数场“如果…怎么办”的假象戏码,从而加重了自己的焦虑。 胡思乱想之所以可怕,就在于它让我们大量消耗时间、情绪,却无...

≡(▔﹏▔)≡ 你是不是也常睡前胡思乱想?这可能不是小毛病强行逼自己什么都不想…但都没什么用。反而手机越刷越兴奋,数羊数到一百只还清醒着。后来我才明白,问题不是我不想睡,而是没有学会和自己的思绪“和平共处”。 在这里,我想用过来人的身份,叮嘱你几句: 第一,别把睡前胡思乱想当成坏习惯去死扛。 你越是强迫自己不去想,大脑反而...

为什么总胡思乱想?内耗根源藏在这条神经回路上则是大脑进行信息处理、巩固记忆、清除“代谢废物”的关键时期,有助于维持大脑功能的稳定和平衡。 5、培养“自我关怀”,而非“自我攻击”: 当“胡思乱想”和“内耗”发生时,如果我们还伴随着严厉的自我批评(“我怎么又在想这些没用的!”“我真是太没用了!”),那无疑是雪上加...

收藏!总胡思乱想致内耗,这条神经回路咋影响的?让你的大脑开启了“无限循环播放”的胡思乱想模式。 那它又是怎么导致内耗的呢?这就好比你的身体是一辆汽车,正常情况下,你用适量的汽油... 只有当你了解了它是如何捣乱的,才能找到应对的方法,重新找回那个积极、专注、充满活力的自己。可别小看了这条神经回路,搞定它,你就能和...

ˋ０ˊ 快速了解!做梦和大脑有啥关系?有网友在网上分享了自己连续做噩梦的经历,引发了众多网友的讨论。有人说梦就是大脑的胡思乱想,没什么特别的;也有人觉得梦似乎和自己的生活有着千丝万缕的联系。那么,做梦和大脑到底有啥关系呢?这可真是个值得深入探究的事儿,难道仅仅只是大脑在睡眠时的瞎折腾吗?显然不是...

人不能一直不买新衣服这个人的大脑就会变迟钝,然后他就容易胡思乱想。然后一直买不到新衣服,这个人就会变得很消极,然后他的心情底色就会变得很灰暗,然后慢慢慢慢的,他就会对所有的事情,都失去兴趣,这就是一个特别危险的信号。 所以一个好乖乖,应该经常买新衣服,应该经常奖励他自己。然后这个乖乖...