怎么才能不焦虑不情绪化_怎么才能不焦虑不情绪化

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情绪化焦虑,3个小技巧助你缓解!能不焦虑嘛!这时候呢,就拿张纸出来,把那些让你焦虑的事儿一条一条地写下来,然后在旁边标上“能做什么”。比如说“担心项目延期”,那就对... 然后来和我说说效果咋样呀? 希望大家都能摆脱焦虑的困扰,过上轻松自在的生活哟! #焦虑缓解 #情绪调节 #心理技巧

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为啥不饿还想吃?揭秘情绪化进食,教你摆脱嘴馋小妙招焦虑、无聊或者开心的时候,都会不自觉地从这家“店”里拿点吃的来犒劳自己或者缓解情绪。比如工作压力大时,你可能会疯狂炫奶茶、蛋糕;追剧无聊时,薯片、瓜子就成了你的“标配”。这哪是在吃东西,分明是在吃情绪啊! 那怎么才能摆脱这种“嘴馋”,跟情绪化进食说拜拜呢?下面这...

焦虑心绪为何总难平?医生:这4个原因你一定要了解,别忽视焦虑不是敌人,也不是需要彻底消灭的东西,它更像是一个“情绪的报警器”。当它响起时,说明你该停下来看看自己的状态,是不是又太久没关心自己了。与其一味压制焦虑,不如换一种方式去理解它、接纳它。允许自己偶尔慌张、也允许自己慢慢调整。关键不是完全不焦虑,而是能否在焦...

为什么善良女生易“焦虑内耗”?4个真相太扎心!很多女生“心里面藏不住事”的原因是什么? 是因为女生天生就比男生细腻,共情力,对情绪和感受的捕捉能力更强。 很多女生在感情里,下意识就会患得患失,会焦虑,会内耗,会情绪敏感。 越是喜欢,就越容易情绪化; 越是共情多,就越是焦虑内耗。 这是一个糟糕的循环。 一个本性善良,共情...

ˇ▂ˇ 心理学教你1个沟通公式,把委屈变成有效沟通!婚姻憋屈说不出?心理学教你1招,让老公主动陪你 我们每个人都会经历各种各样的情绪:快乐、愤怒、悲伤、委屈、焦虑、兴奋… 之前也和大家聊过很多,比如如何表达情绪,而不是情绪化表达。比如,如何舒缓、管理负面情绪等。 在这个过程中,我发现很多人根本说不清自己的感受,甚至不...

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父母怎样与青春期孩子有效沟通且不失控?在很多家庭中,随着孩子进入青春期,曾经那个听话、黏人的“小宝贝”突然变得有些陌生,甚至让父母感到无力又焦虑。孩子变得容易情绪化、独立意识强烈、常常与父母“唱反调”,沟通一点就着火,一不小心就变成了“战争现场”。面对这样的变化,许多父母想知道,怎样跟青春期的孩子...

寻找灵魂伴侣,不可或缺的是自爱的力量!01 认知:重塑自我 人生中最为关键的事情,并非研究他人或理解他人,而是重新认识自己。 例如,你可能感到焦虑、拧巴、情绪化。 这些状态是动态的,时常发生且不可避免; 当这些烦恼和负面情绪袭来时,它们会给你带来巨大的伤害或损失。 然而,如果你选择忽视它们,不去探究背后的原因,...

∪﹏∪ 猫咪有这3种表现,可能“抑郁”了,千万别忽视!和人一样,猫也是很情绪化的动物。 你千万别觉得猫不会焦虑,不会抑郁,事实上当它遇到一些事后,它真的会有这些很沮丧的情绪。 下面我们来聊聊猫咪的抑郁,如果你家猫出现了下面这些现象,那你应该提高警惕,因为它可能是抑郁了。 食欲突然改变 正常猫咪是少食多餐的,一般成年猫每...

╯▽╰ 人漏财有3个习惯,希望你一个都没有什么是漏财呢?简单来说,就是消费习惯不佳,生活开支缺乏合理规划,结果花了许多不该花的钱,甚至让自己陷入债务的泥沼。特别是以下这三个习惯,哪怕你只占其中一个,都得赶紧学会改善!1、情绪化消费情绪化消费,指的是人们在遭遇情绪低落、焦虑等负面情绪时,冲动地进行购物行为。...

≥ω≤ 财路不顺时,避免去这3种地方,否则只会越发不顺,雪上加霜当你身陷困境,钱袋子瘪了,心情也跟着低谷,那种焦虑和急切,简直能把人逼疯。 这个时候,最容易做的就是乱投医,。 但其实,有时候你跑去的那些地方,根本就不是能给你带来转机的地方,反而是火上浇油。 01 避免过于消极、情绪化的圈子。 当财运不顺,心情往往会变得焦虑。 你这时候若...