快速练胸肌的动作技巧

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增肌秘籍大公开:掌握胸肌与三头肌杠铃卧推技巧,4组8-10次助你快速...分享——增肌的关键! 周一: 杠铃卧推,针对胸肌和三头肌:4组,每组10-12次 上斜哑铃卧推:4组,每组10-12次 双杠臂屈伸:4组,每组10-12次 绳索下压: 周二: 杠铃划船,强化背部和二头肌: 高位下拉: 反手引体向上:4组,每组尽可能多次 杠铃弯举:4组,每组最大次数 周四:肩部与腹部训练 哑铃侧平...

快速增肌5技巧,助你练出清晰肌肉线条增肌效果却不如隔天一练的人。 我们身体可以分为各个大小肌群,胸肌、臀部、腿部、背肌属于大肌群,而小腿、手臂、肩部、腹肌属于小肌群... 都是健身期间不可忽略的王牌动作。 相比于孤立动作,复合动作具有更强的增肌效果,无论新手跟老手,健身计划中都不能缺少这些动作。 技巧5...

袁泉老公夏雨48岁状态绝了,公园跑步胸肌藏不住,跑完坐下就画画用画笔快速勾勒眼前的景色,从画面看,他的绘画技巧相当不错,显然这些年投入了不少精力在书法和绘画这些爱好上。 难怪他近年拍戏不多,运动、画画、写字,这些活动填满了他的日常,他乐在其中,享受着这种节奏,相比年轻时的形象,现在的夏雨气质更显沉静和内敛,仿佛被艺术熏陶过一般...