怎么拉伸小腿前侧和后侧_怎么拉伸小腿前侧和后侧

*** 次数：1999998 已用完，请联系开发者***

运动后拉伸别忽略!这4个部位是重点让大腿前侧有明显的拉伸感,注意两个膝盖位置要保持一致,不要过度掰大腿或脚掌,保持脚掌与小腿接近九十度,也可尝试让脚尖向地面方向抬起,能增强拉伸效果。 再做小腿拉伸。 找一面墙,单腿抬起,将脚尖踩在墙面上,身体微微前倾,缓慢靠近墙面,感受小腿后侧的拉伸,脚尖踩得越高,拉伸...

ˋ▂ˊ

运动后拉伸别忽略!这几个部位是重点让大腿前侧有明显的拉伸感,注意两个膝盖位置要保持一致,不要过度掰大腿或脚掌,保持脚掌与小腿接近九十度,也可尝试让脚尖向地面方向抬起,能增强拉伸效果。 再做小腿拉伸。 找一面墙,单腿抬起,将脚尖踩在墙面上,身体微微前倾,缓慢靠近墙面,感受小腿后侧的拉伸,脚尖踩得越高,拉伸...

运动后别忘拉伸!这4个部位是重点让大腿前侧有明显的拉伸感,注意两个膝盖位置要保持一致,不要过度掰大腿或脚掌,保持脚掌与小腿接近九十度,也可尝试让脚尖向地面方向抬起,能增强拉伸效果。 再做小腿拉伸。 找一面墙,单腿抬起,将脚尖踩在墙面上,身体微微前倾,缓慢靠近墙面,感受小腿后侧的拉伸,脚尖踩得越高,拉伸...

●△● 骑行突发抽筋?5步紧急处理!2.轻柔拉伸痉挛肌肉 小腿抽筋:脚尖朝上勾(可用手辅助扳脚掌),伸直膝盖,轻压脚掌向身体方向。 大腿前侧(股四头肌):单脚站立,另一脚向后扳至臀部,保持平衡(可扶车或墙壁)。 大腿后侧(腘绳肌):坐地伸直抽筋腿,身体前倾用手够脚尖。 脚趾/足底抽筋:用手将抽筋的脚趾向脚背方向扳直,按...