如何拉伸自己身体的各个部位

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运动后别忘拉伸!这4个部位是重点下面为大家介绍运动后4个需重点拉伸的部位及操作方法。 腿部 先进行大腿前侧拉伸。 保持身体直立,用手抓住一侧脚踝,轻柔地将脚向臀部方... 身体微微前倾,缓慢靠近墙面,感受小腿后侧的拉伸,脚尖踩得越高,拉伸难度越大。 每个动作保持一段时间,两侧腿部都要进行。 臀部 可采用坐姿...

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