怎么样才能练出手臂_怎么样才能练出手臂肌肉

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健身想练出麒麟臂?几个秘籍手臂更有力在一些常见的练手臂动作里,像窄距卧推,很多人以为只要双手握住杠铃就行,管它握距多少呢。嘿,这可就大错特错啦!传统的卧推握距大于肩宽1.5倍,但要练出麒麟臂,这里得将双手握距向内缩短,呈现与肩同宽的双手握距哦。在这种形式下训练,底部呈现夹肘的姿势,这样才能更多地刺激肱三...

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●▂● 340斤男生练出腹肌火了!他的经历告诉你:减肥不用饿肚子杠铃卧推时手臂暴起的青筋与八块腹肌形成强烈视觉冲击,评论区里“颠覆认知”的惊叹声此起彼伏。 “最初只想瘦到180斤,没想到越练越壮。... 有人问“我200斤能练出腹肌吗”,他回复:“先问自己能不能五年如一日吃健身餐,能不能在想放弃时多做一组。”这个曾被嘲笑“胖得像堵墙”...

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第四百六十三章 养鬼迷阵的秘密(11)毕竟胳膊腿儿上有肌肉,腹部胸前有肌肉,脖子哪怕你再怎么练,也不可能练出块块来。 我比他略好些,但起来的时候,同样得活动活动脖子,不然就这么回去,今天晚上睡一觉,明天早上八成会落枕。这十五分钟里,倒是有一点让我的心稍稍放下来了些,辟邪刚才对上大理石柱子的一砍,并没有伤...