减肥最快最有效的方法是有氧还是无氧

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减肥选有氧还是无氧?一文解析两者优劣势及最佳方案但长期做有氧会消耗部分肌肉,影响基础代谢,让身材干扁缺乏美感。 无氧运动包含自重训练(深蹲、俯卧撑等)和器械训练(引体向上、卧推等),能刺激肌肉群,提升肌肉含量,增强代谢率,躺着也能高效燃脂。还可塑造身材曲线,增强心肺和肌肉质量,抵抗衰老。 最佳方式是两者结合。减肥初期...

夏季减肥,选有氧运动还是无氧运动?夏天到了,露肉的季节也来了,不少人都想着赶紧甩掉身上的赘肉,可这减肥选有氧运动还是无氧运动却让人犯了难。你说选有氧吧,好像听说长期做有氧会把肌肉都消耗掉,身材干扁没美感;选无氧吧,又觉得它好像主要是增肌的,减肥效果会不会不明显呢?这可真是个让人头疼的问题,到底该怎...

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●▂● 减肥选有氧运动还是无氧运动(力量训练)好?有氧运动能够促进身体消耗热量,促进身体燃脂减脂,而无氧运动也能够达到同样的燃脂的效果,那么减肥期间,到底是选择有氧运动好,还是无氧运... 有效地抵抗身体衰老。 看完有氧运动和无氧运动各自能够给身体带来的好处,你就知道了,其实最佳的方式应该是这两种运动方式的结合才有助...

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