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增肌难题:吃菜吃肉怎么选?一文教你破解!你要是只吃菜不吃肉,那蛋白质摄入就远远不够,增肌就只能是“镜花水月”啦。 从人体吸收的角度来看,肉类中的蛋白质结构和人体的很相似,所以吸收起来那叫一个“丝滑”。你吃下去的肉,能快速地被分解成氨基酸,然后输送到身体各个部位,为肌肉生长提供动力。而蔬菜里的蛋白质属...

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为什么你增肌效果差?6个因素让肌肉不长!健身增肌的人都会抱怨,自己明明很努力健身了,但是健身效果就是不好,而且肌肉也不长大块,这该怎么办呢? 1,健身后能量补充不足 健身训练后,身体需要大量的能量摄入,才能够让身体更好地恢复过来,肌肉才能够更好地生长,要摄入适当的碳水化合物,可以将训练形成的肌肉分解功能状态...

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郑秀文晒自拍照,自曝是红色控,透露增肌长肉后很开心!郑秀文在自己的个人社交账号上晒出了她的自拍照,她配文表示这是她的日常照,还说粉丝们都知道她是红色控。在增肌长肉后,她感到很自在、... 还这么元气满满的呢?不管怎么说,粉丝们还是蛮喜欢郑旭文现在的状态的。 本文为“笑猫说说”原创文章,创作不易,请勿转载!(图片源自网络,侵...

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内卷时代,靠这6个长肌肉前兆抓住黄金增肌期,肌肉暴涨不香吗?在这内卷到飞起的时代,大家都想拥有一身腱子肉,可增肌却像开盲盒,不知道啥时候是黄金期。今天我就给你揭秘6个长肌肉的前兆,抓住了,让你的肌肉一路狂飙,这波操作直接封神! 1. 力量突然提升 你有没有在某次训练时,突然发现自己能举起更重的杠铃了,或者做俯卧撑的个数变多了?这...

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增肌必知!吃菜吃肉哪个强?一文给你说清楚!家人们,你是不是在健身增肌的道路上疯狂摸索,每天对着餐桌犯难,纠结到底是多吃菜还是多吃肉?吃菜吧,担心蛋白质不够,肌肉长不起来;吃肉吧... 如果把增肌比作一场战斗,蔬菜就是后勤保障部队,虽然不直接参与战斗,但作用巨大。 那具体该怎么搭配菜和肉来增肌呢?其实很简单。在一顿...

健身爱好者必知!3种增肌训练技巧,快速长肌肉嘿,健身爱好者们!最近网上可是掀起了一股关于健身增肌的热议狂潮呀,就说那谁谁谁,天天泡在健身房,各种训练猛如虎,可这肌肉增长的效果却不尽人意。这可让不少人纳闷了,到底咋回事儿呢?难道这增肌就真这么难捉摸?其实啊,想要快速长肌肉,可不光是靠一股蛮劲儿就行的,这里面的门...

瘦子如何有效增重?营养师推荐:这些高蛋白食物助你快速增肌!家禽肉更容易被人体接纳; - 贫血患者可以通过增加红肉来改善状况; - 敏感体质的朋友应当小心处理牛羊肉; - 避免过量食用以防出现过敏反应。 第五类:大豆及制品 大豆制品如豆腐、豆浆不仅味道鲜美而且营养价值高。 结合坚果一起,每天总共应该摄入25到35克。 最后提醒大家几点: - ...

别人增肌“蹭蹭”长,你却不行?6个技巧快码住!死活不长,急死人了有木有! 为啥别人增肌就跟开了挂似的,而你却一直卡在原地,怎么都迈不过那道坎呢?这简直就是“旱的旱死,涝的涝死”啊。... 午餐来份鸡胸肉糙米饭,晚餐吃点鱼肉和蔬菜,这搭配就很奈斯。 技巧二:循序渐进训练。增肌可不是一蹴而就的事儿,不能一下子就上大重量。你...

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健身新手必知!几个训练技巧,快速增肌却发现自己怎么练都难以达到理想的增肌效果?别着急,今天就给各位健身新手分享几个训练技巧,让你快速增肌,摆脱“小白”困境! 增肌误区:并... 怎么能盖得起来呢?你光想着练,却不注重营养补充,这肌肉能长起来才怪呢! 而且呀,蛋白质的来源也很重要,要选择优质的蛋白质,比如鸡胸肉、鱼...

╯＾╰ 健身增肌速度慢?这8种食物让你2倍速增肌,真有这么神?你是不是一直心心念念地想要练出一身腱子肉,可这增肌速度却像乌龟爬一样慢,怎么都不见明显效果?每次看到健身房里那些肌肉猛男,再瞅瞅自... 肌肉也难长起来。毕竟,肌肉生长需要足够的营养来支撑,就像盖房子得有足够的砖瓦一样。而今天我要给你介绍的这8种食物,那可堪称增肌“神...