在家怎么练背部肌群_在家怎么练背部肌群

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在家就能练!7个哑铃动作练遍全身,增肌减脂超有效在家利用零散时间就能练起来。分享一组哑铃训练动作,在家练遍全身肌群,有效增肌减脂,塑造一副好身材。 动作1、哑铃俯身划船,主要针对的是背部肌肉,包括背阔肌、斜方肌等。动作要领:双脚分开与肩同宽,膝盖微微弯曲,上半身向前俯身,保持背部挺直,双手握住哑铃,手臂自然下垂。然...

3组傻瓜瘦背瘦手臂动作,一张瑜伽垫在家轻松练一起来练! 背部训练可以改善体态,像是改善驼背、站姿和坐姿,藉由背部训练亦能增强上半身的稳定性,也能强化我们的肌力,进而避免背痛和肌肉疲劳酸痛。此外,背部是人体最大的肌群之一,锻炼背部有助于提高基础代谢率,帮助减脂塑形。 3组傻瓜瘦背瘦手臂动作: 第1组动作:肘板式 这个...

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⊙＾⊙ 谢楠晒11岁大儿子“吴所谓”肌肉照,曾随吴京在家练消防演习7月27日,@谢楠 在微博晒出大儿子“吴所谓”背影照,配文调侃:“五年级小朋友的肌肉;我长在椭圆仪上也出不来的体脂”,引发网友热议。 11岁的吴所谓背部肌肉轮廓明显,手臂肌肉线条清晰,尤其是肩胛骨和三角肌区域,体脂率极低,这反差感绝了。小小年纪就有如此健硕的身材,被网友称...