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坚持这7个动作,快速练成“一字马”(动图)!瑜伽神猴式(Hanumanasana),也就是常说的“劈叉”。是个极具挑战性的体式,需要大腿后侧和髋屈肌的柔韧性,对于很多瑜伽初学者来说,这个体式很有吸引力。 这是一个集开髋,美腿为一体的瑜伽体式,该体式深度打开关节窝,打开髋部,缓解坐骨神经痛,拉伸腿部内侧韧带。放松整条脊柱,...

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女孩被教练强制开腿270度,柔韧超专业运动员一名小女孩正在进行腿部韧带拉伸训练,教练双手握住她的脚踝,逐渐向后拉伸。女孩轻松做出了标准劈叉动作,但随着教练加大力度,她的双腿张开,角度不断增大,最终达到惊人的两百七十度。女孩的表情从轻松到痛苦,肉眼可见的变红了。她紧闭双眼,咬紧牙关,坚持了整整十秒,教练才松手...

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健身有5大禁忌,一定要牢记!韧带受伤等问题,而充分的热身运动可以使身体各部位的关节、肌肉等逐渐进入运动状态,增加关节的灵活性和肌肉的弹性,减少运动损伤的发生风险。 正确做法:健身前要针对全身进行动态拉伸,如活动手腕、腿部关节、进行转体运动、开合跳提升血液循环,逐渐进入运动状态。在进行力量...

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