怎么才能让自己跑步越来越快

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╯△╰ 为什么跑步越久的人,反而不在意配速了?最近我发现跑步圈子里的人,有一个非常明显的现象,就是初跑者或者跑步刚刚没几年的人,都很在意跑步的数据,比如:跑量、配速等。 而那些跑步越久的老者们,反而一点也不在于这些,对于配速更是随其自然,甚至觉得跑步就是拿来享受的。 一开始我觉得这些人是不是觉得自己跑不动了,所...

跑步越久减肥越好?教练辟谣,这样跑才掉秤快秤上的数字就没怎么动过。我当时就想起之前跟健身教练聊天,他说最愁碰到这种“死磕型”跑者。真不是跑越久瘦越快,反而可能越跑越胖,还把身体搞坏了。说实话,我以前也犯过这毛病。刚开始减肥那阵,觉得跑步简单又不用花钱,每天下班就扎进操场,非得跑够一个半小时才肯停。一开...

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˙０˙ 中年以后,如何跑步让自己越跑越年轻?现在我跑步时,会特意留只耳朵听风声,看路边的月季从花苞开到全盛 —— 这些被年轻人忽略的风景,恰恰是我们中年跑者的 “逆龄密码”。 二、疼过才懂,身体会教你怎么跑 53 岁的老王右膝戴着护具,却能轻松跑完 10 公里。“这护具是我的勋章,” 他掀起裤腿,膝盖上的疤痕像条小蛇,“...

50岁跑步新手必知:稳定配速是关键,健康高效就这么跑近几年以来越来越受到中老年朋友的喜爱,有一些人50岁才开始接触跑步。 那么对于50岁以上的这部分人群来说,应该如何合理的配速呢?跑步... 所以说跑步的时候一定要悠着点,找到一个适合自己的配速,这样既能够起到锻炼身体的效果,还不会伤害身体。 一般来讲,50岁左右的人跑步,配...

∩▂∩ 这6种家具别跟风买,买回家等于白花钱常常让人不知如何下手。若选错买回家,这些物品可能就会闲置,越用越让人苦恼。 在此提醒大家:这6种家具堪称中国家庭的“通病”,买回家纯属浪费钱,一起来看看吧! 1. 跑步机 前几日想在二手平台淘些好物,没想到排在首位的竟然是跑步机。 近年来,随着居家锻炼的兴起,跑步机一度成为...

跑步伤膝盖?骨科专家揭秘:这样跑关节越练越强!步百利唯伤膝? 不少人在健身第一步就陷入纠结 有人因怕伤膝放弃跑步 有人却越跑膝盖越强健 真相究竟如何 今天,联勤保障部队第909医院 骨科专家郑佳鹏为您解开迷思 掌握以下要点 让跑步真正成为护膝运动 跑步对膝关节的三大益处 1.减轻关节负担 体重每减轻1公斤 膝盖承受的压力...

40岁以上跑者掌握密码,轻松越跑越年轻get活力!跑步不仅能锻炼身体,还能让人保持年轻的心态和状态。尤其是对于40岁以上的跑者来说,跑步不仅是一种运动,更是一种生活方式。今天,咱们就来聊聊40岁以上的跑者怎样做到越跑越年轻。 先说说跑步的好处吧。跑步不仅能增强心肺功能,还能帮助减肥、缓解压力、提高睡眠质量。对于...

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为什么低心率跑步适合80%的跑者?延缓衰老: 低心率跑步能够提高基础代谢率,这意味着即使在休息状态下,身体也能消耗更多的能量。高基础代谢率有助于维持健康体重,延缓衰老进程,让你保持年轻活力。 如何进行低心率跑步? 了解自己的最大心率: 可以通过公式(220 - 年龄)估算,也可以通过专业的运动手表或心率带进行...

＋▂＋ 夏季跑步该如何选特步跑鞋?看完再买最近入夏,天气热得让人有些烦躁。我还是坚持着傍晚去公园跑步的习惯,可这跑步体验却越来越差。之前穿的跑鞋,鞋面不透气,没跑半小时,脚就... 我对跑步都有点抵触情绪。现在穿上这双鞋,我每天都盼着傍晚去公园跑步。它不仅让我的跑步体验变好,也让我更有动力坚持运动。 这双鞋的...

跑步是治愈一切的“良药”,助你成为更优秀的自己!很多人不能理解长期跑步的人,但是当你自己开始跑步,并且长期坚持下来后,你会发现,跑步确实是治愈一切的“良药”! 只有长期坚持跑步的人,才能够知道跑步给他们带来的好处有多少!每周坚持跑步3-4次,隔天跑步效果更好,每次跑步坚持5公里以上,让你的身体状态越来越棒! 跑步,是治愈...