煮米饭怎么搭配杂粮

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早餐玉米=3碗饭?这粗粮专坑减肥党,很多人中招“早餐吃两根玉米,健康又减肥”——这个很多人深信不疑的饮食搭配,可能正在悄悄让你的体重反向增长。最近营养师圈炸开了锅:我们常吃的... 血糖上升速度比吃同样重量的米饭还快,多余的糖分更容易转化为脂肪囤积。 为什么大家会把玉米当成减肥神器?这和“粗粮”标签有关。但实...

甜甜糯糯蒸紫薯、二米饭,下饭好菜肉末豆角、猪肉白菜炖粉条今儿准备了:甜甜糯糯的蒸紫薯、营养喷香的二米饭、下饭一绝的肉末炒豆角、暖和和的家常猪肉白菜炖粉条,再来点清甜的柚子瓣和软乎的香蕉当饭后小零嘴。有粗粮,有米饭,有荤有素,有炖有炒,吃着舒坦,营养也足足的,老人孩子都照顾到啦! 为啥这么搭? 紫薯和二米:粗细搭配,营养更全乎...

＞△＜ 年轻人养胃必知!西红柿真是胃溃疡诱因?这4物别乱吃!家人们,你以为西红柿是养胃神器,结果它可能是胃溃疡的“帮凶”!先看看正儿八经好好吃饭,胃部舒坦的例子。 我有个朋友,一日三餐那叫一个规律,早餐是营养丰富的燕麦粥配水煮蛋,午餐是荤素搭配的炒菜米饭,晚餐简单来点蔬菜汤和杂粮馒头。他从来不吃那些乱七八糟的垃圾食品,平时...