平板支撑有什么好处伤腰吗_平板支撑有什么好处伤腰吗

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年轻人为健康该卷平板支撑吗?超1分钟好处大揭秘!年轻人为了健康都开始“卷”起来了,最近平板支撑成了大家比拼的项目,据说超1分钟好处多多,这是真的吗?今天咱就来揭秘一下! 增强肌肉力量 你有没有感觉自己稍微搬点重物就胳膊酸、腰也疼?这就是肌肉力量不足的表现。平板支撑看似简单,实际上是个全身运动。当你坚持平板支撑...

˙﹏˙ 平板支撑撑到发抖没用?教练说我错了,核心发力才是关键上周在健身房练平板支撑,撑到第 40 秒胳膊就开始抖,腰也跟着晃,我咬着牙硬扛到 1 分钟,差点直接趴地上。正喘着气得意呢,旁边教练瞥了我一眼:“抖成这样有啥用?核心根本没使劲。”我当时还不服气,心说抖不就是练到位了吗?以前刷视频总看人家说 “越抖效果越好”,我这都抖成筛...

平板支撑总硬撑?小心伤了身体!这些正确姿势必看这可是平板支撑的基础姿势,要是姿势不对,那后面可就全白搭啦,很容易就伤到腰和肩膀。 接着是呼吸。很多人做平板支撑的时候呼吸特别乱,这会让你很难坚持下去。正确的呼吸方法是用鼻子吸气,嘴巴呼气。吸气的时候,肚子微微鼓起来,就像你把气都吸到肚子里,给肚子“充个气”;呼气...