在家怎么练背部效果最好

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第619章 一切准备就绪苏晚在回来的路上看到了许亦云。 有一段时间没有见到他,那张绝色的脸上,布满了疲惫的神色。 许亦云在苏晚面前停下来,翻身下马,直接就抱着苏晚骑马背。 “怎么不在家等我?” 苏晚坐在许亦云的面前,后背贴着许亦云的胸膛,感受着他强有力的心跳。 “想出来转转,正好看到你。” 许...

3组傻瓜瘦背瘦手臂动作,一张瑜伽垫在家轻松练背厚身形显得臃肿,大妈感十足,背薄身形轻盈,少女感立现,分享3组傻瓜瘦背动作,称之为傻瓜是因为很简单又经典,适合每个想要瘦的姐妹们,在练习同时还能瘦手臂,帮助调整身形、去除不必要的赘肉、就是变漂亮的开始!一起来练! 背部训练可以改善体态,像是改善驼背、站姿和坐姿,藉由背...

在家就能练!7个哑铃动作练遍全身,增肌减脂超有效在家利用零散时间就能练起来。分享一组哑铃训练动作,在家练遍全身肌群,有效增肌减脂,塑造一副好身材。 动作1、哑铃俯身划船,主要针对的是背部肌肉,包括背阔肌、斜方肌等。动作要领:双脚分开与肩同宽,膝盖微微弯曲,上半身向前俯身,保持背部挺直,双手握住哑铃,手臂自然下垂。然...