晚上几点睡觉是最佳时间表_晚上几点睡觉是最佳时间表

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＋△＋ 晚上到底几点睡觉最健康?不是9点也不是10点在我们的传统观念里,晚上9点或者10点睡觉,那就是健康的睡眠时间表。很多人都这么认为,并且一直努力遵循着。但是啊,对于60岁以上的老人来说,这可就不一定对喽。 就像我邻居张大爷,每天晚上9点就乖乖地躺在床上,准备进入梦乡。可结果呢?他在床上翻来覆去,就像烙饼似的,很久才...

˙﹏˙ 当孩子磨蹭拖拉时,做父母的先看完这几点再处理,胜过一万句催促睡觉…都慢慢悠悠、磨磨蹭蹭。 起初,妹妹也将俩外甥磨蹭的行为归结于孩子缺乏时间观念、时间管理能力弱,于是尝试了各种方法来培养他们的时间意识,比如,设立奖励机制、设定时间表、使用计时器等,但效果却并不显著。 最近,我在阅读教育学硕士、得到家庭教育专家王琳所著的《...

收藏!3个方法帮父母调整作息,告别失眠困扰方法一:建立规律的作息时间表 就像咱们上班上学得有个固定的时间一样,父母也需要规律的作息。你可以帮他们制定一个详细的时间表,几点起床、几点吃饭、几点睡觉,都安排得明明白白。比如早上7点起床,晚上9点半准备睡觉。刚开始的时候,他们可能不太适应,但只要坚持一段时间,生...