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不用器械在家就能练出好胸型,俯卧撑+这些动作就行!胸肌作为上半身的重要肌群,不仅是力量的象征,还能提升整体身材的美观度。无论是男性想拥有结实饱满的胸肌,还是女性希望胸部更挺拔紧致... 推起时快速发力,这样能更有效地刺激肌肉。 3.不要忽视拉伸 训练后要对胸肌进行拉伸,可通过双臂向后展开、靠墙拉伸等方式,缓解肌肉紧张,促...

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∩＾∩ 健身必看!坚持6个练肩动作,塑造完美身材健身期间,很多人都会想要练腹部肌肉,为了练出腹部,想要练胸部的肌肉群,为了练出好看的腹肌,想要练下肢肌肉群,让身体肌肉协调发展,就会想做下蹲类的动作来增肌,但是,很多人却忽视了肩肌,肩肌含量和力量的提升,能够给我们的身体带来不少的好处。 健身:为什么要练肩? 第一好处:练...

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ˋ▽ˊ 杨幂,水蛇腰肌肉臂,变美不是天赋,是每天挤一点时间的自律杨幂最新健身照曝光,运动背心勾勒出紧致的肩颈和流畅的腰部线条,腰腹隐约可见马甲线,胸部挺拔,腿部线条在运动短裤的衬托下更显修长,手臂上直接练出肱二头肌,这身材引发粉丝一阵尖叫。 就算工作拍戏连轴转,她也要挤出时间运动。她说,休息追剧时可以练习天鹅臂,坐车时做盆底肌...

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