在家怎么练肩和背部_在家怎么练肩和背部

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∪▂∪ 在家就能练!7个哑铃动作练遍全身,增肌减脂超有效在家利用零散时间就能练起来。分享一组哑铃训练动作,在家练遍全身肌群,有效增肌减脂,塑造一副好身材。 动作1、哑铃俯身划船,主要针对的是背部肌肉,包括背阔肌、斜方肌等。动作要领:双脚分开与肩同宽,膝盖微微弯曲,上半身向前俯身,保持背部挺直,双手握住哑铃,手臂自然下垂。然...

谢楠晒11岁大儿子“吴所谓”肌肉照,曾随吴京在家练消防演习7月27日,@谢楠 在微博晒出大儿子“吴所谓”背影照,配文调侃:“五年级小朋友的肌肉;我长在椭圆仪上也出不来的体脂”,引发网友热议。 11岁的吴所谓背部肌肉轮廓明显,手臂肌肉线条清晰,尤其是肩胛骨和三角肌区域,体脂率极低,这反差感绝了。小小年纪就有如此健硕的身材,被网友称...

60岁大叔,每天坚持拔罐,三个月后他身体发生了什么变化?【案例】张大叔今年刚满 60 岁,退休后总爱在家摆弄花花草草,日子过得也算惬意。可半年前开始,他总觉得后背发紧,尤其到了阴雨天,肩膀更是又酸又沉,连举着浇花壶都费劲。儿女劝他去医院做理疗,他却觉得 “小题大做”,自己在家贴过几副膏药,可药效一过,不适感又卷土重来。转机出...