晚上几点睡觉才不算失眠_晚上几点睡觉才不算失眠

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失眠与手机有关?医生再三提醒:睡前这几点千万别忽视我常常遇到一些失眠的患者,而他们中不乏那些睡前长时间沉迷手机的人。有人以为手机能带来娱乐与信息,实际上,手机中的蓝光和不断涌现的信息却正悄悄地蚕食着我们的睡眠质量。一、长时间盯屏:蓝光干扰褪黑激素分泌很多人认为,晚上在床上多看一会儿手机,能消除一天的疲劳,让心...

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＞０＜ 为何夜晚难以入眠?探索长期焦虑与失眠之间的恶性循环,揭示其根源我们才能享有自然而安稳的睡眠。反之,若这些脏腑功能出现紊乱或阴阳失衡,则容易引发失眠问题。 深入探究失眠的成因,我们可以发现以下几点: 首先,环境因素是诱发失眠的重要外部条件。突然的噪音、不适宜的光线、季节变化导致的气候不适,甚至是床铺、枕头等睡眠用品的不合适...

睡前到底该不该喝水?医生再三强调:关键要看这几点,可别忽视导致夜里总是被尿意打断,长期睡眠不足,最后来医院咨询失眠问题。 还有人因为怕半夜起夜而干脆滴水不沾,结果在凌晨突发头晕甚至心脑血管问题。 更有意思的是,有的患者因忽视身体信号,过量喝水甚至造成了低钠血症,导致意识模糊甚至晕厥。 这些真实的病例,让我深刻体会到,关于睡...

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