快速练胸动作教程

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不用器械在家就能练出好胸型,俯卧撑+这些动作就行!注意控制动作节奏,每组10-15次,完成3组。 4.俯卧撑 这是无需器械的有效练胸动作,适合不同健身水平的人。双手撑地,间距与肩同宽或略宽,身... 2.控制动作节奏 无论是推起还是下降阶段,都要缓慢控制,避免利用惯性甩动器械,下降时可稍慢,感受胸肌的拉伸,推起时快速发力,这样能更有效...

ˋ△ˊ 健身为什么要练胸?4个练胸要点,附:一组练胸动作不标准的动作不仅无法有效刺激目标肌肉,还可能引发关节损伤。许多健身新手由于忽视动作标准,导致肩部或肘部受伤。 以卧推为例,背部要紧贴卧推凳,双脚踏实地面,双手握住杠铃的位置要准确,推起和放下时要保持动作的平稳和连贯。 要点四:多样化的训练动作。 练胸动作不能太单一...

董洁河北新店曝光,现场巡查表情严肃,抱胸动作成全场焦点董洁河北新店曝光,现场巡查表情严肃,抱胸动作成全场焦点 董洁最近在河北开了家服装店,这事儿还真让不少人愣住。她穿着白T配牛仔裤,手里拎个包,从自家门口出来时被路人认了出来。旁边摄影师举着机器咔咔拍,看起来气氛挺紧张。有人以为她是来逛街,其实这就是她自己的新店。 这...