怎样才能练出一身健美的肌肉

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增肌无果?五步法突破瓶颈,练就健美体魄许多人在刚开始自己健身时,锻炼效果通常都颇为显著。新手在健身初期存在一个黄金时段,能明显察觉到肌肉的发展变化。 然而,经过一段时间之后,就会发现健身似乎陷入了瓶颈期。这是因为身体逐渐适应了现有的运动模式,致使肌肉难以继续增大,那么这个时候究竟该怎么做呢? 下面来...

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＞△＜ 340斤男生练出腹肌火了!体重和身材真的没关系?不仅斩获全国健美赛事冠军,更以自然健身理念打破了大众对“体重与身材”的固有认知。 很多人好奇,340斤的体重如何练出腹肌?徐同学在接... #体重170kg的肌肉巨兽#话题播放量已破5亿。徐同学的账号“硬核徐教练”粉丝量突破300万,他分享的“大体重保护训练法”“家庭哑铃增肌...

340斤男生练出腹肌火了!他的经历告诉你:减肥不用饿肚子有他和亚洲健美冠军的合影,也有普通学员的前后对比照,最显眼的位置贴着张便签:“体重只是数字,健康才是答案。” 傍晚的阳光透过落地窗,给徐同学的肌肉镀上金边。他拿起手机拍下今天的训练视频,配文“170公斤的坚持”。评论区很快热闹起来,有人问“我200斤能练出腹肌吗”,他...