如何正确跑步练腿_如何正确跑步练腿

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˙﹏˙ 我70后,53岁,跑步膝盖疼别再拖!练腿才是长久之计跑步并不是错,错的是忽略了跑步背后的基础建设——肌肉保护。膝盖就像房子的地基,腿部肌肉就是围绕它的加固层。没有这层保护,跑步时的每一步都在磨损膝盖,久而久之,问题就会越来越大。所以,想要跑得久、跑得远,练腿才是正道。 如果你也有类似的问题,千万别再拖...

膝盖不好怎么练腿?这几个动作我推荐多次了膝盖不好的人,应该怎么练腿? 很多人由于体重太大,或者年纪上涨,容易出现膝盖疼痛问题,比如半月板、软骨损伤、跑步膝、骨关节炎等问题,这种情况应该怎么练腿? 练腿需要遵循 「无痛原则」,优先选择对膝盖友好、低冲击、无负重或可控负重 的动作,重点强化 大腿前侧(股四头肌)、后...

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跑者为什么加强的腿部力量?练这4个动作就够了跑步的人需要多力量训练吗? 很多人觉得跑步就能锻炼下肢,不需要额外进行腿部力量训练。然而,如果你想要提升跑步成绩,那么力量训练是必不可少的事情。 在很久以前,跑步的人也认为不需要练腿,只需要提升心肺功能,就能跑步提升能力。而研究证实,进行力量训练的运动员,在田径比...