怎么让自己不饿不馋还减肥

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体重降33斤后悟了:别死磕水煮菜,早餐吃2样少吃2样!掉秤稳还抗饿 1. 优质蛋白:蛋白质能延长饱腹感,避免上午馋零食,还能保护肌肉不流失。我每天早餐必吃1个水煮蛋+1杯无糖豆浆,偶尔换成1块... 减肥从不是“饿出来”的,而是“吃对”出来的。别再把自己逼得啃水煮菜,从调整早餐开始,多吃优质蛋白和高纤维主食,少吃高糖、油炸食物,你...

瘦得快,干净减肥主食:在家做不加一滴水无油糖南瓜馒头!关键是——不饿、不馋、不暴食。”我笑了。这不是第一次有人靠“南瓜馒头”逆袭,但每一次,都让我更坚信:减肥,不该是痛苦的对抗,而该是满足的回归。ߎ� 为什么是“南瓜馒头”?因为它够“干净”市面上的欧包、全麦面包,看似健康,实则藏着“三大坑”:✅ 添加糖、植物油、改良...

≥△≤ 减肥时别硬扛饥饿感,馋可比饿难受多了!要学会如何巧妙地应对饥饿,此时要应对的不仅是生理上的饥饿(真饿),还要解决心理上的饥饿(假饿,或者是说馋,或者说是进食欲望),并且,馋比饿还要难以忍受。所以,接下来就说一说关于饥饿感这件事。 第一:生理上的饥饿 简单说生理上的饥饿就是身体对能量和营养的自然需求,在减肥期...