如何才能快速练肌肉_如何才能快速练肌肉

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“练肌肉”还是“养气血”?年轻人选择“都要”训练后必须补充‘练后餐’,不然辛苦练出的肌肉会‘掉’。” 同为健身教练的吴因肯定了孙明若的教练的说法。“从现代运动营养学角度看,训练后补充‘快碳’(可以快速升高血糖的碳水混合物——记者注)是有必要的。这些‘快碳’能快速补充训练中消耗的糖原,防止肌肉分解,并能刺...

遵循这几大法则,快速练出肌肉线条!练肌肉,需要方法,而不是盲目瞎练或者一味追求大重量。如何提升增肌效率?遵循这4大法则,快速练出肌肉线条: 法则1、合理补充营养,做到干净饮食 肌肉的生长离不开营养的补充,比如蛋白质可以给肌肉提供原料支持,优质脂肪有助于激素分泌,肌肉也能实现高效生长。 增肌期间,我们要控...

减肥为啥要多练肌肉?5个好处让你重视力量训练都应该多练肌肉。练肌肉是一种对自己的“投资”,可以收获的好处非常多,越早开始越早受益。 初学者如何正确练肌肉? 初学者可以在家进行自重训练,从深蹲、(跪姿)俯卧撑、弓步蹲、交替平板支撑、臀桥等动作入手,2-3天锻炼一次,每个动作4组,每组12次左右,学习动作标准轨迹,就能强...