怎样不焦虑抑郁不内耗

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ˋ▂ˊ 不靠吃药走出抑郁、内耗、焦虑,共性是不再和自己较劲你一个人怎么可能都兼顾得完美呢?你总是逼着自己去达到一个很高的标准,一旦做不到,就会自责、焦虑,这不是和自己较劲是什么?” 晓妍沉默了一会儿,说:“好像还真是这么回事。” 2、为什么焦虑抑郁? 从社会层面来看,我们生活在一个竞争激烈的时代,各种标准和要求像潮水一样向我...

≥▽≤ 告别精神内耗、抑郁和焦虑,我养成了两个关键的认知习惯在真正着手治疗抑郁、焦虑等问题之前,了解并信任所选的方法至关重要。这包括对其科学性和逻辑性有充分的认识,以减少不必要的疑虑。因此,在选择适合自己的治疗方案前,多做一些研究是非常必要的。这样不仅能帮助你更好地理解整个过程,还能为你未来的坚持扫清大部分障碍。 武...

那些不抑郁、不内耗的人,都学会了这一点能让你瞬间情绪低落… 那些不内耗的人,不是冷漠,而是懂得:你的感受,和别人的感受一样重要。 学会拒绝、学会优先照顾自己的情绪,不是自私,而是对自己最大的善意。 3. 停止比较,专注自己的节奏 焦虑的另一个来源,是“别人都比我过得好”的错觉。 - 看到朋友圈的精致生活,觉得自己...

年轻人总抑郁焦虑?9句话助你躺平也能豁然开朗,快来学学!你是不是感觉每天像个被上了发条的“社畜”,加班到深夜,业绩压力像山一样压得你喘不过气?想躺平吧,又怕被同龄人狠狠“内卷”,焦虑和抑郁的情绪就像跗骨之蛆,怎么甩都甩不掉。看着别人轻松生活,自己却在这无尽的内耗里苦苦挣扎,真的太难了! 那有没有办法能让我们在这种想躺平...

内耗是如何产生的?所以我们治愈焦虑、抑郁的本质,就在于我们要去减少自己的思想内耗。要减少内耗,我们首先就得去了解内耗是如何产生的。 内耗肯定是伴随着思想而存在的,有内耗就一定会有思想存在,但思想的存在不一定就会带来内耗。前面有分享过我们所有的思想都是来自过去经历的累积,是我们...

＋▂＋ 普通人掌握6大心理定律拿捏人性,不被欺负瞬间开悟!人的焦虑与内耗,多数是认知问题。 大脑储备不够了,知识含量太窄了,现有的认知层面不更新了。 那么焦虑,抑郁,恐惧,痛苦就像说好了似的陆续... 可以思考下如何利用近因效应给别人留下一个好印象 (最后阶段做点什么,说点什么)。 再比如:聊天时的说话顺序,可以调整下。 我举例你就明白...

家长太敏感能量不足,孩子就会有样学样,先学会做自己的心理医生这几天在答疑父母的过程中,发现一个很明显的问题,那就是:家长先孩子一步情绪崩溃和胡思乱想了。这明显是家长能量不足了,怎么从情绪内耗变成情绪的掌控者和管理者,从而摆脱焦虑、恐慌和抑郁,玛格丽塔·帕索斯在《做自己的心理医生》中有以下几个建议:首先,做自己最好的朋友...

家长敏感能量低!孩子易模仿,先学会做自己的心理医生在近期与家长们交流答疑的过程中,我察觉到了一个颇为突出的现象。 那就是家长们往往比孩子更早陷入情绪的崩溃,开始胡思乱想。 很显然,这是家长们自身能量不足的表现。那么,怎样才能从情绪内耗的状态转变为情绪的掌控者和管理者,进而摆脱焦虑、恐慌以及抑郁等负面情绪呢?玛...

ˋ▂ˊ 这个行为是人一生最大障碍,让人事事不顺、处处遇小人!焦虑,抑郁,内耗的时候,你是否曾经考虑过, 究竟是什么原因导致了你的这些负面情绪? 你只要能发现她们,把她们揪出来, 从心理学角度,看见即治愈,你察觉了“欺负你的真正元凶”,你自会知道“怎么对付她们”。 我知道你会说:就是那个讨厌的人,就是那件烦人的事情。 真的是这样吗? 我...

在单位上班,最顶级状态竟是这“两不”!焦虑去坐班,又无法摆脱不去上班,更不敢允许休息。 一心一意扑在工作上,内耗、抑郁,摧毁自己的健康。 打工而已,知足常乐就行,与其逼自己一... 明天怎么会更好呢?更好的是今天,是当下。 不要去预想,以后的生活如何,先过好当下的生活。 未来有太多的不确定性,人也不是老了才会死。 在...

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