煮米饭怎么加玉米_煮米饭怎么加玉米

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⊙﹏⊙ “控糖杀手”藏餐桌!比米饭升糖的玉米,选错等于喝糖水你以为天天啃玉米是在养生?这个藏在餐桌角落的“控糖杀手”,可能正在悄悄推高你的血糖。最近不少营养师在门诊遇到这样的患者:明明坚持吃粗粮,血糖却比吃白米饭时还不稳定。仔细一问才发现,他们顿顿拿玉米当主食,尤其是那种软糯香甜的糯玉米,成了血糖波动的“隐形推手”。...

˙ω˙ 番茄肉酱面配煎蛋、玉米和柚子,这餐太香啦!今儿不吃米饭炒菜,咱来个 “洋气”点的——番茄肉酱拌面条!配上 香喷喷的煎荷包蛋、甜甜的煮玉米、几瓣清甜水灵的柚子。嘿,您还别说,这... 根据包装袋上写的时间煮(一般细的8-10分钟)。中间用筷子搅和搅和,防止粘底。怎么知道熟没熟? 捞一根出来,用指甲掐断,中间没有白芯儿,或者...

＋０＋ 成功掉秤47斤!12种越吃越瘦食物,你漏吃没?体重蹭蹭降也踩过“水煮菜吃到吐”的坑,直到偶然解锁“吃对食物”的密码,不仅轻松掉秤47斤,还养成了不易胖的体质。其实不用和美食硬刚,把这12种“掉秤好搭档”请进餐桌,体重会悄悄给你惊喜。 想控热量又管饱,就选高纤维主食:藜麦煮成粥,饱腹4小时不饿;用玉米、紫薯替代半碗米饭,碳水少...

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煮玉米别剥光叶子,留层薄衣甜糯不干柴,还稳血糖记得小时候跟着奶奶去早市买玉米,她总爱挑那些裹着厚厚"绿棉袄"的玉米棒子。我总嫌麻烦,非要买剥得光溜溜的,结果煮出来的玉米粒干得像晒了三天的米饭。直到去年在农家乐,看见老板娘煮玉米时像给婴儿裹襁褓似的留了几层叶子,才明白那层薄如蝉翼的玉米衣,才是锁住甜糯的关键...

玉米的真相:这样吃才不辜负好食材最近朋友圈疯传"玉米催肥论",让这个传统粗粮莫名背锅。作为营养师家庭长大的孩子,想和大家分享几个关于玉米的饮食智慧。其实任何食物都有两面性,关键看我们怎么选择和搭配。 玉米的营养档案 每100克鲜玉米含: 热量86大卡(相当于半碗米饭) 膳食纤维2.9克 叶酸46微克 特别优势...

痛风饮食安排有啥讲究?一文盘点适合痛风患者的食物!像大米、玉米、小米这类谷物就是很好的选择。大米可以煮成软糯的白米饭,玉米能啃着吃或者煮成玉米粥,小米粥也是既营养又美味。这些主食嘌呤含量低,吃起来毫无负担,妥妥的“主食界清流”。有了它们,痛风患者也能吃得饱饱的,这波操作直接封神! 接下来是蔬菜水果。大部分蔬菜...

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第220章 胭胭,你好乖啊。平时都是煮苞米饭吃,只有在过年过节的时候才会煮白米饭吃,更穷一些的,过年过节煮白米饭的时候还要夹杂一些苞米饭进去。 “每年都会准备... 是怎么又脑袋空空,全是yellow的废料? “…是直接开始是吗?”男人的声音在耳畔响起。 秦胭胭坐在江淮州的腿上,江淮州坐在沙发上,这样的姿...

（°ο°） 提醒:3种粗粮高血糖要少吃,小心血糖飙升,再喜欢也注意“医生,我明明早就不怎么吃米饭和面食了,最近主食换成了玉米、红薯,怎么血糖还是控制不住?” 在门诊上,王阿姨一边翻着自己的血糖日记一... (胚芽玉米除外) 玉米一直被认为是健康主食,但市售玉米糁、玉米粉属于经过精细加工的粗粮,其升糖指数(GI值)约在70以上,尤其是高温煮粥、熬...

分享我的5个减肥方法主食可以放凉吃 不用不敢吃米饭面条,但得学会降温吃。早餐把热腾腾的包子换成放凉的煮玉米,午晚餐先吃够两拳蔬菜和一拳肉,最后配半碗隔夜杂粮饭。 冷米饭比热饭更难快速吞咽,自然吃得少。上个月让学员把刚出锅的米饭晾凉十分钟再吃,她说现在吃完半碗就得停下筷子。 下午茶...