如何拉伸小腿后侧肌群_如何拉伸小腿后侧肌群

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4个动作拉伸小腿,常练告别萝卜腿!将伸展小腿的运动纳入您的日常训练中可以帮助防止这种情况发生。 小腿的解剖结构 小腿的肌肉群主要由两块肌肉组成:腓肠肌和比目鱼肌。... 以下瑜伽姿势可以有效地伸展小腿。注意不要用力拉伸。只要达到阻力点,当你持续伸展时,就会看到你的灵活性逐渐增强。 1.下犬式(Adho Mu...

（°ο°） 跑步会让小腿变粗?我跑了半年,拉伸完反而细了停下来摸小腿都是硬邦邦的,按一下还发酸,当时心里咯噔一下 —— 完了,不会真要变萝卜腿吧?跟我一起跑步的阿姨还说:“你是不是没拉伸啊?肌肉缩在一起可不就显粗。”说实话我以前哪懂什么拉伸啊,跑完喘口气就直接回家瘫着了。听阿姨这么说,才开始跟着她学动作。就那几个简单...

夜半小腿抽筋有多难受?教你3招轻松应对可你真的知道该怎么正确应对吗? 拉伸并非唯一救命稻草 很多人一遇到夜半小腿抽筋,第一反应就是赶紧拉伸。没错,拉伸确实能在一定程度上缓解抽筋症状,比如当小腿后侧肌肉抽筋时,把脚掌向上屈,用手拉伸小腿肌肉,保持个15至30秒然后缓慢放松,重复几次,没准能让抽筋感减轻。但这...