如何才能不精神紧张入睡

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睡前总胡思乱想?可能是精神紧张,还可能诱发失眠,需警惕这是一种持续的精神紧张状态,像拉满的弓弦,不但难入睡,还会把睡眠质量一并带走。我们习惯只盯着“睡不着”这件事,却忽略了睡前那段被忽快忽慢的心与脑。夜晚的“脑内跑马灯”它有迹可循:白天被压下的情绪,到了夜里静得只剩自己时,被放大了;手机屏幕的光像在催促,越刷越清醒...

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睡眠焦虑:现代睡眠杀手,如何打破恶性循环?竟是长期失眠和精神紧张引发的急性焦虑。 林建国回想,过去半年多睡眠糟糕,每晚辗转反侧,好不容易入睡,凌晨两三点又惊醒,每天像“电池低... 过度关注时长忽视质量,加剧焦虑。医生表示解决失眠关键是让人“自然地睡”,如何从心理层面打破恶性循环值得探讨。 #睡眠焦虑 #失眠 #健...

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失眠、睡眠差别只吃安眠药,这4种食物别错过失眠和睡眠质量差,已经成为现代社会中的普遍问题。很多人因为工作压力、生活节奏快,或是精神过于紧张,导致晚上难以入睡,甚至整夜辗转反侧,难以获得深度的休息。为了能更好地改善这一状况,我们常常依赖安眠药,但这并非长久之计。事实上,合理的饮食和食物的选择,可以在一定程...

失眠、睡眠质量差的人,4种食物别错过,别只知道吃安眠药失眠和睡眠质量差,已经成为现代社会中的普遍问题。很多人因为工作压力、生活节奏快,或是精神过于紧张,导致晚上难以入睡,甚至整夜辗转反侧,难以获得深度的休息。为了能更好地改善这一状况,我们常常依赖安眠药,但这并非长久之计。事实上,合理的饮食和食物的选择,可以在一定程...