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世界骨质疏松日丨如何科学减重、保护骨骼?权威专家共同支招可以做适合自己的拉伸运动、平衡锻炼、抗阻力运动等。福州大学附属省立医院内分泌科主任医师侯建明特别提醒,短期内过度减重会导致营养缺乏,钙、维生素D和蛋白质摄入不足,内分泌失调,激素水平的下降,骨代谢失衡,力学刺激减弱。尤其年轻女性过度减重情况下可能会引起内分泌...

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如何利用一天最佳时间高效瘦身怎样借助一天中的黄金时段,助力你高效减重,实现一天掉1斤的目标。 早晨:唤醒新陈代谢 唤醒时间:起床后30分钟内 清晨时分,是唤醒身体新陈代谢的绝佳时机。起床后饮用一杯温开水或柠檬水,有助于清洁肠道,推动肠胃蠕动。紧接着,进行一段简易的晨练,比如快走、慢跑或者瑜伽,能够加...

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夏季如何科学减重?良好的饮食管理是减重的基础夏季如何科学减重?(服务窗)不少人换上夏季衣服后发现,肥肉藏不住了,衣服变小了,减重迫在眉睫。如何才能快速减重?减重期间该怎么吃?记者... 减重也能更好坚持下去。”熊非说。减肥期间能摄入脂肪吗?有什么忌口?脂肪能促进维生素的吸收,减重期间可以摄入少量的脂肪。例如在食材...

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＞▂＜ “小胖墩”如何利用暑期科学减重?这些细节需注意本文转自:人民网健康“医”点通“小胖墩”如何利用暑期科学减重?这些细节需注意陈子源近年来,我国儿童青少年超重肥胖率持续攀升。儿童期肥胖会增加成年后“三高”(高血压、高血脂、高血糖)、冠心病、肥胖相关癌症等慢性疾病的发病风险。河南省儿童医院内分泌遗传代谢科副...

怎样才能最快的速度减肥

如何做到减重营养两不误?为大家讲解如何通过营养调节,让减重变得更加轻松。 1 “管住嘴”要学会科学地吃 管理体重的目的是保持健康,而合理均衡的营养摄入是维持... 既可以减少能量摄入,又可以增加微量营养素的摄入,也可以避免因为饥饿而使减重难以持续。 2 别忽视隐形能量摄入 一提到控制能量摄入,大家...

“小胖墩”如何减肥?科学减重看这里本文转自:人民网陈子源近些年,“小胖墩”问题在儿童青少年群体中日渐凸显。肥胖不仅会阻碍儿童青少年的生长发育,影响生理功能,还可能带来高血压、高血脂、糖尿病等健康问题。家长们该如何判断孩子是超重还是肥胖?如何科学减重?听听专家怎么说。 人民优选来了—— 本期指导...

“小胖墩”怎么减肥?科学减重秘籍都在这儿!近些年,“小胖墩”问题在儿童青少年群体中日渐凸显。肥胖不仅会阻碍儿童青少年的生长发育,影响生理功能,还可能带来高血压、高血脂、糖尿病等健康问题。 家长们该如何判断孩子是超重还是肥胖?如何科学减重?听听专家怎么说。

睡眠不足会导致肥胖?如何改善睡眠助力减重新华社重庆5月11日电(记者周闻韬)5月11日是世界防治肥胖日。谈到肥胖的成因,常会与饮食与运动相关联,而睡眠不足作为重要诱因易被忽视。为何睡眠不足会导致肥胖?如何通过改善睡眠助力减重?记者采访了陆军军医大学西南医院专家。 “肥胖是指长期能量摄入超过消耗,导致...

╯＾╰ 减重焦点释疑:如何避免减重反弹?掉入“减重-反弹-再减重”的死循环。那么如何破解“反弹魔咒”? 一、建立健康饮食习惯 1.均衡膳食,重视早餐:减重成功以后依然要采用平衡... 可以根据自己情况选择深蹲、俯卧撑、哑铃训练等力量训练,每周进行2-3次,能有效提升基础代谢率,帮助长期维持体重。 2.减少久坐时间:每隔...

˙＾˙ 减脂餐怎么搭能科学减重?瞧瞧医生的吃法到底怎么吃才科学,减脂餐也能吃的快乐吗?让我们看看医生怎么吃。 5月27日,记者走进庆浙大邵逸夫医院春院区4号楼1楼的职工餐厅,在多种多... 可以选用这类,平衡能量摄入;350kcal的减脂餐适合有减重需求的肥胖人群长期食用,对减重很有帮助;而500kcal的减脂餐适合大部分人群长期食...