在家怎么练胸椎旋转_在家怎么练胸椎旋转

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＼　＿　／ 纠正驼背,先让胸椎灵活起来?如何自测? 要是你也有上面这些小毛病,跟我来检查一下胸椎活动度吧,看它是不是也出了问题? 测试方法:双膝夹水瓶,两手搭肩,向左向右尽量旋转上半身,注意屁股不动,看肩膀垂线是否能碰到水瓶。 ■ 正常活动度在40-50度左右 通过检测你会发现,左右两边胸椎的活动度并不完全一样,如...

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纠正驼背,首先要灵活你的胸椎?如何自测? 要是你也有上面这些小毛病,跟我来检查一下胸椎活动度吧,看它是不是也出了问题? 测试方法:双膝夹水瓶,两手搭肩,向左向右尽量旋转上半身,注意屁股不动,看肩膀垂线是否能碰到水瓶。 ■ 正常活动度在40-50度左右 通过检测你会发现,左右两边胸椎的活动度并不完全一样,如...

?﹏? 一次“秒杀”肩胛骨内侧缘扯痛患者肩胛骨内侧缘扯痛一个月,第一次治疗后症状完全消除。从解剖生物力学分析肩胛骨内侧缘扯痛因素:1、菱形肌和斜方肌中下部的劳损、激痛点和筋膜炎,主要与不良姿势(圆肩驼背、头前倾)和重复性应力有关。2、胸椎的活动度(尤其是伸展和旋转)和位置(曲度)对肩胛骨功能和肌肉负...

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