如何拉伸大腿小腿肌肉

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跑步后拉伸别偷懒!做对这5个动作,腿型越跑越好看跑步是很多人喜欢的运动方式,但跑完步后的拉伸却常常被忽视。其实,正确的拉伸不仅能缓解肌肉酸痛,还能帮助塑造更美的腿型。今天就来教你5个简单有效的拉伸动作,让你的腿越跑越好看! 为什么跑步后一定要拉伸? 跑步时,腿部肌肉会持续收缩发力,尤其是大腿前侧、后侧和小腿的肌...

运动后拉伸别忽略!这几个部位是重点拉伸能有效缓解肌肉紧张、减轻酸痛,还能降低运动损伤风险。 下面为大家介绍运动后4个需重点拉伸的部位及操作方法。 腿部 先进行大腿前... 让大腿前侧有明显的拉伸感,注意两个膝盖位置要保持一致,不要过度掰大腿或脚掌,保持脚掌与小腿接近九十度,也可尝试让脚尖向地面方向抬起...

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办公室瘦身秘籍:六个动作助你在忙碌中轻松瘦腿这个简单的动作能有效锻炼大腿内侧肌肉。 第二个动作:在夹书的基础上,用脚尖轻轻点地,来回移动,增强小腿线条美。 第三个动作:单脚伸直,勾动脚尖放松脚背,左右脚交替进行,帮助拉伸腿部肌肉。 第四个动作:保持单侧腿向外打开的姿势,注意膝盖稳定不动,同样需要左右脚都练习到。 第...