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跑步听音乐,提升PB的小技巧他们的脚步仿佛踩着隐形的节拍器,每一步都精准地落在音乐的节奏上。音乐和跑步的关系,就像咖啡和清晨,看似无关却暗中成就了彼此的能量... 就选BPM(每分钟节拍数)180左右的音乐,相当于每步都踩在鼓点上。 不过别急着下载180BPM的歌单,专业跑者会把步频拆解得更精细。马拉松...

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跑步胸口疼该咋办?这些实用技巧,助你无痛畅跑!技巧一:调整呼吸节奏 很多时候,跑步时胸口疼是因为呼吸节奏没把握好。你可以尝试采用“三步一呼,三步一吸”的方法,让呼吸变得有规律。就像给你的身体设定了一个完美的节拍器,让呼吸和跑步的节奏完美配合。这就好比你在玩游戏时找到了最佳的操作节奏,这波操作直接666。如果...

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＞＾＜ 一所大学的“体重管理术”参加减脂课的学生在操场跑步。新华社记者 陈钟昊 摄 3月21日,在中国农业大学东校区,减脂课教师张晖(左一)指导学生慢跑。新华社记者 陈钟昊 摄 这是3月21日在中国农业大学东校区拍摄的跑步节拍器。在减脂课上,学生须采取小步幅慢跑的方式进行有氧运动。新华社记者 陈钟昊 摄 ...

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