晚上几点睡觉才不犯困_晚上几点睡觉才不犯困

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“8小时睡觉论”错了?60岁后医生建议睡觉尽量做到这几点每天必须睡满8小时,真的适合所有人吗? 很多人认为,睡眠时间越长越好,但为什么有些老人即便睡了8小时,白天还是犯困,而有些人只睡6小时,精... 找到适合自己的睡眠时长。 睡前做好“降温”准备,避免夜间频繁醒来 很多老年人晚上容易睡不踏实,半夜醒来后翻来覆去睡不着,或者因为夜间...

“早睡早起”是不对的?医生劝告:过70岁,睡觉最好遵循这几点睡觉这事儿,光“早睡早起”可不够,还真有点讲究。 这不是胡扯。先问你一句:你真睡得好么? 清晨四五点醒来,翻来覆去睡不着,白天没精神,晚上还总打盹,最后靠着电视机打发困意。 这些场景是不是太熟悉了?很多老人觉得,自己睡不着是“老了自然睡得少”,甚至把早醒当成“养生”,早...

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白天总打瞌睡犯困?这些睡眠障碍信号要留意适宜的睡眠时长是健康睡眠的基础 睡多久才算够? 几点入睡、起床比较合适? 哪些信号可能是睡眠障碍的提醒? 一起了解↓ 充足的睡眠时长 不... 睡眠中觉醒且醒后无法再次入睡、白天频繁打瞌睡犯困、夜间鼾声响亮伴有呼吸间歇、睡眠不规律、睡眠过程中出现梦游、遗尿等异常情况时...