质量比较好的瑜伽垫_质量比较好的瑜伽垫

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房子是刚需,阳台才是生活真谛?盘点阳台的N种宝藏用途又担心户外锻炼空气质量不好?把阳台改造成健身区就完美解决这些问题啦!你只需花点小钱,买些简单的健身器材,像瑜伽垫、哑铃、弹力带啥的,就能在家开启健身模式。清晨,阳光洒在阳台上,你跟着健身视频来套晨练,唤醒身体活力;晚上,结束一天的疲惫工作,在阳台上做几组拉伸,放松紧...

每天5分钟告别腰痛?骨科医生力荐3个动作,快码住!动作二:拱桥式 平躺在瑜伽垫上,双腿弯曲,双脚踩在地上,双手放在身体两侧。接着,慢慢抬起臀部,让肩、背、腰、臀、腿形成一个拱形,就像一座小桥。保持这个姿势5 - 10秒,再缓缓放下。重复做10 - 15次。这个动作能很好地锻炼腰部和臀部的肌肉,减轻腰部的压力。做拱桥式的时候,要注...

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必看!5个动作教你快速缓解腰背疼,跟疼痛说拜拜!真的太影响生活质量了,严重的时候,干啥都没心情。不过别慌,我这就给你盘点5个动作,让你快速缓解腰背疼,跟疼痛直接说拜拜! 动作一:猫式伸展 这个动作就像猫咪伸懒腰一样,超级可爱又实用。你先跪在瑜伽垫上,双手和双膝着地,然后像小猫咪一样,吸气的时候,塌腰仰头,呼气的时候,拱背...

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