米饭加什么可以降低升糖指数

(＊?↓˙＊) *** 次数：1999998 已用完，请联系开发者***

≥﹏≤ 糖尿病会吃血糖自然好:4种“控糖黄金搭档”轻松降血糖很多糖友都有一个共同的困扰:明明饭菜很清淡,为啥餐后血糖还是“居高不下”?问题可能出在你碗里的白米饭上! 大米的血糖生成指数(GI)较高,一般在71～90之间,属于高GI食物,容易引起餐后血糖快速上升。 但别急着戒米饭!只要在米饭中加点“料”,就能巧妙降低整体的升糖速度,吃得...

╯ω╰

研究:晚餐主食一换,糖尿病几率减半?健康晚餐咋吃?听分析晚餐作为一天中的最后一餐,对血糖的影响不容忽视。近年来,一项国外研究引发了广泛关注:晚餐主食稍作调整,糖尿病风险竟可降低一半。这究竟是巧合还是科学依据?健康晚餐又该如何搭配?让我们一探究竟。主食“换血”背后的科学逻辑传统晚餐主食如白米饭、白面条,升糖指数(GI)较...

7天瘦3斤!换个主食就能提升代谢降炎症,这方法靠谱吗?平时吃的白米饭、白面条这些精制主食,升糖指数那叫一个高,吃进去没多久就会变成脂肪囤起来。而换一些合适的主食,就相当于给身体的代谢系统来了个“大升级”,让它更高效地运转,同时还能降低身体的炎症水平,这波操作直接封神! 那到底哪些主食可以换呢?首推燕麦。燕麦就像是个...

糖尿病不能喝“豆浆”吗?提醒:保护胰岛,3物不建议多吃豆浆:被误解的“控糖助手”豆浆富含植物蛋白、膳食纤维和钙、镁等矿物质,其升糖指数仅为30左右,远低于白米饭的83。膳食纤维能减缓葡萄糖吸收速度,使餐后血糖上升幅度降低20%-30%。例如,一杯200毫升的无糖豆浆仅含约6克碳水化合物,相当于半根香蕉的含糖量。但需注意,市售...