平板支撑正确姿势多久算合格

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平板支撑总硬撑?小心伤了身体!这些正确姿势必看刚开始可以每次撑30秒,休息1分钟,然后再做一组,一天做个3 - 4组就行。等你慢慢适应了,再逐渐增加时间和组数。要是你一上来就硬撑很久,那身体肯定吃不消,受伤也是在所难免的。 记住啦,平板支撑可不能硬撑,掌握正确的姿势和方法,才能让你在锻炼的道路上越走越顺,身体也越来越棒...

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平板支撑别硬撑!正确1分钟胜错误10分钟平板支撑是锻炼核心肌群的经典动作,但很多人为了追求时长而忽略了动作质量。其实错误的支撑姿势不仅效果大打折扣,还可能伤腰伤肩。今天就带大家解锁平板支撑的正确打开方式,让你1分钟练出10分钟的效果! 一、为什么错误姿势危害大? 当你的腰部下沉或臀部抬高时,核心肌群根...

平板支撑别盲目硬撑!学会这几招,效果翻倍不受伤你是不是以为平板支撑只要硬撑就完事了?大错特错!盲目硬撑不仅效果大打折扣,还可能让你受伤,学会这几招,效果直接翻倍,让你轻松拿捏平板支撑! 首先来聊聊盲目硬撑的危害。很多人做平板支撑时,为了追求长时间,不管身体姿势是否正确,一股脑地硬撑下去。这波操作简直是“大漏特...