怎么样才可以睡得时间短而且还精神

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午休时间短,如何快速恢复精力?必看3个小妙招!你是不是经常有这种困扰:午休时间短,根本没法舒舒服服睡个好觉,下午工作时就像霜打的茄子——蔫儿了,干啥都提不起精神。到底咋才能在这... 你可以简单地做几个伸展动作,伸伸懒腰、转动一下脖子和手腕。或者去楼道里溜达几圈,呼吸点新鲜空气。这就好比给身体这台机器上了点润...

老人越睡命越短?警惕4种“睡觉姿势”,无益反伤身有些老人每天睡得时间挺长,却精神不济?更有甚者,长期卧床的老人,身体状况反倒迅速恶化。 这背后,究竟隐藏着怎样的健康风险?更让人意想不到的是,一些错误的睡觉姿势不仅无益身体,还可能成为健康“杀手”。 今天我们就聊聊,为什么有些老人睡得久,寿命却可能更短?以及那些“不...

让人羡慕!科学家揭秘为啥有人睡得少还精神十足睡得时间很长,却也总是哈欠连天,就好像是怎么也睡不够一样? 为什么有的人睡得很少却精神十足?科学家们发现原因! 或许你拥有“短睡基因”... 他们可以让深度睡眠的速度更快,还能够在短时间内完成大脑的修复以及恢复工作。 据国外曾对该基因的家族进行研究,发现他们拥有的DEC2...

∪０∪ 老年人越睡越累?多吃这2种粗粮,改善睡眠质量!“我妈睡觉时间不短,晚上十点睡,早上六点多起,可总说越睡越累,一天没精神,这到底是哪里出了问题?” 社区体检室外,一个穿着外卖工服的小伙一边帮老人拿检验单一边自言自语。 他说母亲以前睡觉挺踏实的,这两年却越来越容易醒,白天头发晕,晚上倒头就睡但早上醒来像没休息过一样...

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必看!长寿花总养不好?3个技巧让它花开爆盆长寿花是短日照植物,每天给予它8-9小时的光照就足够啦。就好比人每天需要睡够一定时间才能精神饱满,长寿花也得有合适的光照时长才能茁壮成长。你可以把它放在朝南的阳台或者窗户边,让它能在白天接收到充足但又不过量的阳光。夏天光照强烈的时候,可别忘了给它适当遮荫,不然...

≥▂≤ 1138-可惜短时间修养恢复一下精神。 时间滴答滴答而过,还不到傍晚的时候,姬贼就睁开了眼睛。 毕竟心里有事,怎么可能睡得长久? 这不,只是睡了不到四... 而且,这人出来吓自己一跳也就算了,还上来就打自己。 在自己家门口被收拾了,这能忍了? 当即,石松一扔身上的猎物与果子,抓起来锡矛便道:“...

╯△╰ 不午睡也能恢复精力!10分钟小妙招随时随地做NSDR是如何让人 10分钟快速恢复精力的? NSDR可以通过三种方式影响身体,让我们能在短暂的时间就得到充分的休息,其中最核心的就是脑电... 只是时间短一点而已,其实不然。传统午睡,想要休息得刚刚好,这个度真的很难控制。如果控制不好时间,在深睡期间醒来的话,会出现明显没睡够...

“碎片化睡眠”比熬夜还严重?真的,对放松、记忆、代谢都有影响明明躺在床上睡着了,可就是感觉一夜没睡好,早上起床特别累,精神恍惚,甚至头脑还乱糟糟的?这并非单纯的睡眠时间短,而是一种名为“碎片化... 睡得越差。这样的状况往往让人觉得很无助,很多人都会问:“我这样是不是得了什么大病?”“会不会越来越糟?”“到底怎么办才能好起来?”...