米饭加什么膳食纤维含量多

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春笋吃多会胖吗?一文带你了解春笋的热量秘密!这是什么概念呢?打个比方,和同样重量的米饭比起来,米饭的热量差不多是春笋的6倍!而且春笋里的膳食纤维含量那叫一个高,就像一个个小刷子,能在你肠道里刷一刷,促进肠道蠕动,帮你把身体里的垃圾都排出去。另外,它还含有多种维生素和矿物质,营养十分丰富。这波营养与低卡兼具的...

警惕!这些不甜的食物竟升血糖,打工人饮食避雷速看!你以为不甜的食物就不会升血糖?大漏特漏!很多不甜的食物其实是升血糖的“隐形高手”,打工人可得好好避雷啦! 首先是白米饭。这可是咱餐桌上的常客,很多人餐餐都离不开它。但白米饭经过精细加工,里面的膳食纤维大量流失,淀粉含量高,进入人体后会迅速分解成葡萄糖,导致血糖快速...

糖尿病患者吃米饭攻略:三大法则与各类场景食用方案但完全拒绝米饭并不科学,碳水化合物仍是人体能量的主要来源。关键在于如何通过科学的选择和搭配,将米饭的升糖影响降到最低。 一、掌握吃米饭不升糖的三大黄金法则 1、优先选择低GI值的米种 糙米保留完整麸皮和胚芽,膳食纤维含量是白米的数倍。黑米花青素含量丰富,升糖速度...

≥０≤ 糖尿病人常吃土豆,好处多多!什么主食”发愁,米饭面条不敢多吃,粗粮口感又难以适应,其实把土豆这种最大众化的食物作为主食,就是能帮你控糖的好帮用。 因为土豆中碳水化合物的含量仅占20%左右,约为米饭的三分之一,脂肪含量几乎为零,属于天然的低脂食物,相比于米面的营养密度更有优势,比如: 膳食纤维是米...